- Glavni vzroki plinov
- 1. Požiranje zraka med obroki
- 2. Jesti težko prebavljivo hrano
- 3. Jemanje antacidov ali antibiotikov
- 4. Ne izvajajte fizičnih aktivnosti
- 5. Gazirane pijače
- 6. Zaprtje
- Glavni simptomi
- Rešitev za črevesni plin
- Črevesni plini v nosečnosti
Črevesne pline, znanstveno imenovane nadutost, proizvajajo bakterije, ki med prebavo fermentirajo hrano.
Plini so neprostovoljni, telo jih proizvaja naravno in v večini primerov ne dišijo zelo slabo. Ko pa človek poje zelo hitro, uporablja antibiotike ali ima visoko beljakovinsko dieto, predvsem ob rednem uživanju svinjine, pride do večje proizvodnje in večje koncentracije plinov, kar lahko zelo slabo diši.
Glavni vzroki plinov
Na tvorbo plinov močno vplivajo navade in življenjski slog osebe. Glavni vzroki črevesnih plinov so torej:
1. Požiranje zraka med obroki
Ko jesti zelo hitro, lahko na primer zaradi stresa ali tesnobe v telo vstopi zrak, kar povzroči nastanek plinov, ki se imenuje to stanje črevesnega meteorizma. Poleg tega zaužitje zraka med obroki pušča trebuh otekle in spodbuja povečano nategovanje. Spoznajte več o črevesnem meteorizmu.
2. Jesti težko prebavljivo hrano
Nekatera hrana, predvsem ogljikovi hidrati, beljakovine in maščobe, imajo nekoliko upočasnjeno prebavo in povečajo fermentacijo v črevesju, pri čemer nastajajo plini. Glavna živila, ki so odgovorna za presežek črevesnih plinov, so:
- Zelje, brokoli, cvetača, koruza, mleko; čičerika, grah, leča, krompir; Fižol, sladek krompir, jogurt, jajca, pšenični otrobi; Gazirane pijače, pivo, čebula, šparglji.
Kombinacija živil, bogatih z vlakninami, z živili, ki vsebujejo veliko maščob, prav tako ugodno tvori pline, zato se je treba izogibati na primer polnozrnatim kruhom s sirom cheddar.
Vendar hrana, ki lahko pri enem posamezniku povzroči pline, ne povzroči drugega, zato če opazite pojav plinov, poskusite vedeti, kaj je bila hrana, ki jo je povzročila, in se ji izogibajte. Naučite se, kako lahko prehrana zmanjša proizvodnjo plina.
3. Jemanje antacidov ali antibiotikov
Uporaba antacidov in antibiotikov lahko spremeni črevesno floro in s tem proces fermentacije mikroorganizmov. Tako pride do večje proizvodnje črevesnih plinov.
4. Ne izvajajte fizičnih aktivnosti
Pomanjkanje telesnih aktivnosti povzroči upočasnitev prebave, kar poveča fermentacijo hrane. Poleg tega sedeči ljudje ponavadi imajo zaprtje, kar prav tako ugodno tvori črevesne pline zaradi iztrebkov, ki ostanejo v črevesju dlje časa. Vedite, kakšne so posledice sedečega načina življenja.
5. Gazirane pijače
Olajšajo pogoltniti več zraka, zato lahko izločanje pijanih pijač močno izboljša potrebo po izbruhu in odstranjevanju plinov.
6. Zaprtje
Ker iztrebki dlje ostanejo v črevesju, povečajo fermentacijo in otežujejo uhajanje plinov, zato priporočamo, da zaprtje končate s spremembo prehrane.
Glavni simptomi
Glavni simptomi črevesnih plinov so:
- Nadomestije trebuha, otekel ali nabreknjen trebuh; splošno slabo počutje; bolečine v trebuhu v obliki šivov;
Če ti simptomi povzročajo veliko nelagodja, lahko vzamete plinski čaj ali vzamete plinsko zdravilo, ki ga lahko kupite v lekarni, tudi brez recepta. Oglejte si, kako je mogoče opraviti čiščenje plinov.
Rešitev za črevesni plin
Nekaj dobrih možnosti za zdravljenje črevesnih plinov je:
- Dimetikon (Luftal); Kopriv čaj z limonino mezgo; Star zvezdasti janežev čaj s cimetovo paličico.
Poleg tega je odlično naravno sredstvo za odstranjevanje črevesnih plinov redno telovaditi, na primer kolesariti ali hoditi 30 do 40 minut dnevno. Naučite se, kako pripraviti domača sredstva za pline.
Oglejte si naslednji video in ugotovite, kateri so nasveti, kako se znebiti plinov:
Črevesni plini v nosečnosti
Tvorba črevesnih plinov je v nosečnosti nekoliko večja in to je tudi posledica počasne prebave, ki se v tej fazi pojavi zaradi povečanja progesterona v krvnem obtoku.
Najpogostejši simptomi plinov v nosečnosti so:
- Bolečine v trebuhu v obliki kljuna; hrup v trebuhu; razteg trebuha; občutek polnega želodca.
Poleg tega lahko zaprtje, ki je pogosto tudi v nosečnosti, stanje poslabša.
Da bi se izognili odvečnim plinom med nosečnostjo, se je treba izogibati hrani, ki povzroča plin, pijte veliko vode in vadite nekatere vrste telesne vadbe, kot je hoja na dan. Naučite se, kako odpraviti pline.
