Zaviralci apetita, tako naravni kot tudi zdravila iz lekarne, delujejo tako, da občutek sitosti traja dlje, poleg tega pa pomagajo zmanjšati tesnobo, ki jo povzroča dieta.
Nekaj primerov naravnih zaviralcev apetita so hruška, zeleni čaj in oves, glavne tablete, ki se prodajajo v lekarnah, pa so Sibutramine in 5HTP, ki jih je treba uporabljati samo po navodilih zdravnika. Tu so glavni zaviralci apetita:
Živila, ki zavirajo apetit
Med glavna živila, ki zavirajo apetit, so:
- Hruška: ker je bogata z vodo in vlakninami, hruška lajša željo po uživanju sladkarij in podaljšuje občutek polnosti v črevesju, saj je njena prebava počasna; Zeleni čaj: bogat je s flavonoidi, polifenoli, katehini in kofeinom, snovmi, ki aktivirajo presnovo, zmanjšajo vnetja v telesu in pomagajo pri kurjenju maščob; Oves: bogat je z vlakninami, ki naravno povečajo sitost in izboljšajo črevesno floro, poleg tega, da spodbujajo proizvodnjo serotonina, hormona dobrega počutja.
Poleg tega termogena hrana pomaga tudi povečati metabolizem in pospešiti kurjenje maščob, na primer poper, cimet in kava.
Oglejte si naslednji video in ugotovite, kateri dodatki pomagajo zmanjšati lakoto:
Naravna sredstva, ki zavirajo apetit
To so naravna zdravila, ki se prodajajo v kapsulah, ki običajno uporabljajo rastline in zeliščna zdravila v svoji formulaciji, med katerimi so glavna:
- 5 HTP: je narejena iz afriške rastline Griffonia Simplicifolia in pomaga zmanjšati apetit s povečanjem proizvodnje serotonina in pomaga tudi pri obvladovanju drugih težav, kot so nespečnost, migrena in simptomi menopavze. Tukaj je, kako jemati. Krom pikolinat: krom je mineral, ki izboljšuje občutljivost na inzulin, spodbuja boljši nadzor krvnega sladkorja in zmanjšuje občutek lakote. Najdemo ga lahko tudi v živilih, kot so meso, ribe, jajca, fižol, soja in koruza. Spirulina: je naravna morska alga, znana kot super živilo, saj je bogata z vlakninami, beljakovinami in več vitamini in minerali, ki izboljšujejo metabolizem in zmanjšujejo željo po sladicah. Najdemo ga v prahu ali kapsulah; Agar-agar: je naravno dopolnilo, narejeno iz morskih alg, ki so bogate z vlakninami in ko jih zaužijemo z vodo, v želodcu tvori gel, ki poveča občutek sitosti.
Poleg tega je v lekarnah mogoče najti nekaj zdravil, ki vsebujejo več teh sestavin v svoji formulaciji, ki jih lahko dodate tudi z vlakninami. Nekaj primerov je: Slim Power, ReduFit in Fitoway.
Zdravila, ki zavirajo apetit
Ta zdravila je treba jemati samo po navodilih zdravnika:
- Sibutramin: se uporablja za zmanjšanje lakote in nadzor nad razpoloženjem, pri čemer se izogibamo vrhuncem tesnobe, ki vodijo do pojenja. Preberite več o sibutraminu in njegovih tveganjih; Saxenda: je zdravilo za injiciranje, ki uravnava lakoto, proizvodnjo hormonov v možganih in pomaga uravnavati glukozo v krvi, to je krvni sladkor; Victoza: uporablja se predvsem za zatiranje sladkorne bolezni, ima pa tudi pomožni učinek pri hujšanju; Belviq: povečuje raven serotonina v možganih, ki je hormon dobrega počutja, zmanjšuje apetit in povečuje sitost.
Pomembno si je zapomniti, da imajo lahko vsa ta zdravila nevarne stranske učinke na zdravje in da jih je treba uporabljati le po zdravnikovem receptu.
Oglejte si druge hitre in preproste nasvete za zmanjšanje lakote.
