Zdravljenje ahilove tetive

Da bi ozdravili tendonitis Ahilove tetive, ki se nahaja na zadnji strani noge, blizu pete, je priporočljivo, da dvakrat na dan vsak dan izvajate raztezne vaje za tele in krepilne vaje.

Vneta Ahilova tetiva povzroča močne bolečine v teletu in še posebej prizadene joggerje, ki jih poznamo kot "tekače za vikende". Vendar lahko ta poškodba prizadene tudi starejše ljudi, ki telesne dejavnosti ne izvajajo redno, čeprav so najbolj prizadeti moški, ki telesno aktivnost izvajajo vsak dan ali več kot 4-krat na teden.

Kakšni simptomi

Ahilova tendonitis lahko povzroči simptome, kot so:

• Bolečine v peti med tekom ali skakanjem; Bolečine po celotni dolžini Ahilove tetive; Ob prebujanju se lahko pojavijo bolečine in togost gibanja stopala; Lahko se pojavi bolečina, ki moti na začetku aktivnosti, vendar se to izboljša po nekaj minutah treninga; Težavnost hoditi, zaradi česar človek hodi z okončino; povečana bolečina ali stoji na konici stopala ali stopalo obrne navzgor; na mestu bolečine se lahko pojavi oteklina; pri teku prstov po tetivi lahko opazite, da je debela in z nodulami;

Če je kateri od teh simptomov prisoten, se je treba posvetovati z ortopedom ali fizioterapevtom, da lahko preuči, zakaj ti simptomi lahko kažejo na druga stanja, kot so burzitis calcaneusa, kontura pete, plantarni fasciitis ali zlom calcaneusa. Vedite, kako prepoznati zlom calcaneal.

Med posvetovanjem je pomembno, da oseba zdravnika obvesti, kdaj se je bolečina začela, katero vrsto dejavnosti izvaja, če je preizkusila katerokoli zdravljenje, če se bolečina poslabša ali izboljša z gibanjem in če je že opravila slikovni pregled kot Ray X ali ultrazvok, ki lahko pomaga pri diagnozi.

Kako poteka zdravljenje

Zdravljenje vnetja ahilove tetive običajno izvajamo z ledenimi paketi na mestu bolečine, 20 minut, 3 do 4 krat na dan, počivamo od dejavnosti in nosimo zaprte čevlje, udobne in brez pete, kot tenis, na primer. Na primer jemanje protivnetnih zdravil, kot je ibuprofen ali apirin, lahko pomaga olajšati bolečino in nelagodje, dodatek kolagena pa je lahko koristen za regeneracijo tetiv. Poglejte, katera živila so bogata s kolagenom.

Bolečine v predelu teleta in pete bi morale izginiti v nekaj dneh, če pa so zelo intenzivne ali trajajo več kot 10 dni, se lahko ustavi fizikalna terapija.

V fizioterapiji se lahko uporabijo drugi viri elektroterapije, na primer z ultrazvokom, napetostjo, laserjem, infrardečim in pocinkanjem. Vaje za raztezanje teleta, lokalna masaža in nato ekscentrične krepilne vaje z nogo naravnost in tudi z upognjenim kolenom so v veliko pomoč pri ozdravitvi tendonitisa.

Vaja za raztezanje

Krepitev vadbe

Ko morate prenehati s treningom

Ljudje, ki trenirajo, morajo opazovati, kdaj se bolečina pojavi in ​​poslabša, ker bo to pokazalo, ali je treba popolnoma prenehati ali samo zmanjšati trening:

• Bolečina se začne po treningu ali končanju aktivnosti: Zmanjšajte trening za 25%; Bolečine se začnejo med treningom ali aktivnostjo: Zmanjšajte trening za 50%; Bolečine med, po aktivnosti in vplivajo na delovanje: Ustavite, dokler zdravljenje ne konča. pričakovani učinek.

Če se obdobje počitka ne izvaja, se lahko tendonitis poslabša, s povečanimi bolečinami in daljšim časom zdravljenja.

Domača pravna sredstva

Odlično domače zdravilo za ahilov tendonitis je uživanje hrane, bogate s kalcijem, magnezijem in vitaminom B12, zato bi morali vlagati v vsakodnevno uživanje živil, kot so banane, oves, mleko, jogurt, siri in čičerika. na primer.

Postavitev paketa za led je eden od načinov za lajšanje bolečin na koncu dneva. Paket ledu ne sme priti v neposreden stik s kožo in ga ne smete uporabljati dlje kot 20 minut. Zatečete se lahko tudi k uporabi protivnetnih mazil in uporabite blazinice ali klobučevine, da preprečite stik bolečega območja s čevljem.

Podplati ali blazinice za pete se lahko uporabljajo za vsakodnevno uporabo v času zdravljenja, ki je od 8 do 12 tednov.

Kaj povzroča

Tendonitis v peti se lahko zgodi vsakomur, vendar je pogostejši med 30. in 50. letom starosti, zlasti prizadene ljudi, ki vadijo dejavnosti, kot so tek v vzponu ali klancu, balet , pedaliranje, ter nogometne in košarkarske igre. Pri teh aktivnostih je premik konice stopala in pete zelo hiter, močan in pogost, zaradi česar tetiva utrpi poškodbo z bičem, kar ugodno vpliva na njeno vnetje.

Nekateri dejavniki, ki povečujejo človekovo tveganje za razvoj tendonitisa v peti, so dejstvo, da tekač na svojih treningih ne razteza tele, raje teče po klancu, navkreber in gorah, vsak dan trenira, ne da bi omogočil okrevanje mišic in vezi, favorizirajoč mikro solze tetive in uporaba superge z zapahi na podplatu.