- Kakšni simptomi
- Kako poteka zdravljenje
- Vaje za tendonitis v kolku
- Vaja 1: Nihanje nog
- Vaja 2: Iztegnitev kolkov
Tendonitis kolka je pogosta težava pri športnikih, ki prekomerno uporabljajo tetive okoli kolka, zaradi česar se vnamejo in povzročajo simptome, kot so bolečina pri hoji, sevanje v nogo ali težave pri premikanju ene ali obeh nog.
Običajno tendonitis kolka prizadene športnike, ki izvajajo telesne dejavnosti, ki vključujejo prekomerno uporabo nog, kot so tek, kolesarjenje ali nogomet, lahko pa se pojavi tudi pri starejših zaradi progresivne obrabe kolčnega sklepa.
Tendonitis kolka je v večini primerov ozdravljiv, vendar so možnosti za ozdravitev večje pri mladih, ki se zdravijo s fizikalno terapijo.
Kakšni simptomi
Simptomi tendonitisa v kolku lahko vključujejo:
- Bolečine v kolkih, ki se sčasoma poslabšajo; Bolečine v kolku, ki sevajo v nogo; Težave pri premikanju nog; Krči v nogah, še posebej po daljšem mirovanju; Težave pri hoji, sedenju ali ležanju na prizadeti strani.
Bolnik s simptomi tendonitisa v kolku se mora posvetovati s fizioterapevtom ali ortopedom, da opravi fizični pregled, diagnosticira težavo in začne ustrezno zdravljenje.
Kako poteka zdravljenje
Zdravljenje tendonitisa v kolku mora voditi fizioterapevt, običajno pa ga lahko začnemo doma s počitkom in paketom ledu 20 minut, do dne posvetovanja z zdravnikom ortopedom.
Po posvetu in odvisno od vzroka tendonitisa v kolku bo morda priporočljivo jemati protivnetna zdravila, na primer Ibuprofen, in opraviti fizikalno terapijo za tendonitis v kolku, ki vključuje sklop vaj, ki pomagajo razbremeniti pritisk na kite, zmanjšati bolečina.
V najtežjih primerih lahko zdravljenje tendonitisa kolka vključuje operacijo za odstranjevanje poškodb tetive ali zamenjavo kolčnega sklepa, še posebej pri starejših bolnikih.
Vaje za tendonitis v kolku
Vaje za tendonitis v kolku pomagajo pri segrevanju tetiv in zato lajšajo bolečino. Vendar se jim je treba izogibati, če povzročajo hude bolečine.
Vaja 1: Nihanje nog
Če želite narediti to vajo, morate stati ob steni in držati steno z najbližjo roko. Nato nogo rahlo dvignite stran od stene in jo 10-krat zasučite naprej in nazaj, tako da jo dvignete, kolikor je mogoče.
Nato se noga vrne v začetni položaj, vajo pa ponovite, z nogo zasučite pred nogo, ki počiva na tleh. Vajo zaključite tako, da ponovite korake z drugo nogo.
Vaja 2: Iztegnitev kolkov
Za izvedbo druge vaje mora oseba ležati na hrbtu in upogniti desno koleno proti prsnemu košu. Z levo roko potegnite desno koleno na levo stran telesa in 20 sekund ohranite položaj, prikazan na sliki 2. Nato se je treba vrniti v začetni položaj in vajo ponoviti z levim kolenom.
Poznajte druge vzroke za bolečine v kolkih.
