Zdrava prehrana pomaga ohranjati in spodbujati zdravje telesa in duha. To so majhne vsakodnevne odločitve, ki prispevajo k dobremu delovanju organizma več let in k boljši kakovosti življenja.
Nekatere največje skrivnosti zdrave prehrane so:
- Izogibajte se uživanju hrane s konzervansi ali umetnimi dodatki, kot so konzervirani ali vnaprej pripravljeni obroki za uživanje; Zmanjšati porabo rafinirane hrane, kot sta bela pšenična moka ali sladkor; Ne jejte hrane z veliko maščobe, kot je na primer ocvrta; Vložite v pestro in barvito prehrano: raje jejte ekološko pridelano hrano; Pijte veliko tekočine, saj voda dopolnjuje ravnovesje in skrbi za telo;
Prehrana brez pretiravanja, brez konzervansov in barvil ter malo maščob in sladkorjev, omogoča pravilno delovanje metabolizma in preprečuje razvoj kroničnih in degenerativnih bolezni.
Nasveti za zdravo prehrano
Teh 7 nasvetov za zdravo prehrano pomaga telesu, da ostane zdrav, pomaga pri preprečevanju in obvladovanju bolezni, kot sta diabetes in hipertenzija.
- Dan začnite z dobrim zajtrkom, na primer s francoskim kruhom z Minasvim sirom in pomarančnim sokom.Je jejte v rednih presledkih 3 ure, vedno spremljajte glavne obroke, kosilo in večerjo, z zelenjavo. uživanje sadja in jejte 3 do 5 obrokov na dan. Raje pustite meso in beljakovine rastlinskega izvora, kot so fižol, zrna in soja. Izogibajte se dodajanju sladkorja, soli in maščob v hrano. Pijte 1, 5 do 2 litra vode na dan.
Zdrave prehrane se ne prakticirajo nenadoma, nedvomno pa je to možnost, ki jo izvajamo iz dneva v dan in povečuje kakovost življenja v kateri koli starosti.
Človeško telo lahko primerjamo z avtomobilom, ki pri obdelavi z gorivom in kakovostnimi izdelki zdrži veliko več časa, čeprav je v tem primeru nekatere dele lažje zamenjati.
Če ne marate sadja, zelenjave in druge zdrave hrane, si oglejte spodnji videoposnetek in se naučite, kako uživati v tistih živilih, za katere vi mislite, da jih ne marate.
Preberite tudi :
