- 1. Sladkarije dajte na en krožnik
- 2. Vadite pred božičem in po njem
- 3. V bližini vedno imejte zeleni čaj
- 4. Ne sedite za mizo
- 5. Jejte sadje pred božično večerjo
- 6. Raje zdrave sladice
- 7. V božičnih receptih uporabite manj sladkorja
- 8. Izogibajte se mastni hrani
- 9. Zapišite vse, kar jeste
- 10. Ne preskočite obrokov
Med božičnim in novoletnim večerom je na mizi vedno veliko hrane in verjetno nekaj odvečnih kilogramov kmalu zatem.
Da bi se izognili tej situaciji, si oglejte 10 nasvetov za jesti in ne maščobe ob božiču:
1. Sladkarije dajte na en krožnik
Na en desertni krožnik odložite vse božične sladice in sladice, ki so vam najbolj všeč.
Če se ne prilegajo, jih prerežite na pol, vendar jih ni vredno postavljati drug na drugega! Lahko jeste vse, kar ustreza tem centimetrom.
2. Vadite pred božičem in po njem
V dneh pred božičem in po njem naredite več fizične vadbe, da nadoknadite, pri čemer porabite kalorije, ki jih jeste največ.
3. V bližini vedno imejte zeleni čaj
Pripravite si termos zelenega čaja in ga pijte čez dan, da bo telo bolj hidrirano in manj lačno. Oglejte si druge prednosti zelenega čaja.
4. Ne sedite za mizo
Ne sedite za božično mizo ves dan, na primer usmerite pozornost na goste in darila. Sedenje pomaga kopičiti kalorije in olajša povečanje telesne teže.
5. Jejte sadje pred božično večerjo
Tako je! Preden začnete božično večerjo, pojejte sadje, po možnosti hruško ali banano, da zmanjšate lakoto in tako manj pojejte z obrokom.
6. Raje zdrave sladice
Res je, rekli smo, da lahko pojedemo sladice, ki se prilegajo na krožnik. Ampak, bolje je biti pozoren tudi na bolj zdrave, na primer tiste, pripravljene s sadjem ali želatino.
Oglejte si odličen zdrav recept za pripravo ananasa! Zaužijejo ga lahko celo diabetiki.
7. V božičnih receptih uporabite manj sladkorja
To je enostavno in okus je skoraj enak, obljubimo! Uporabite le polovico količine sladkorja v svojih receptih in prihranite nekaj kalorij.
8. Izogibajte se mastni hrani
Ne jejte masla, margarine ali ocvrte hrane. Tako lahko jeste druge jedi, ne da bi kopičili odvečne kalorije.
9. Zapišite vse, kar jeste
Takoj, ko jeste, zapišite, kaj ste jedli! Tako boste imeli boljšo predstavo o količini kalorij, ki ste jih zaužili čez dan.
10. Ne preskočite obrokov
Čeprav je naš zadnji nasvet, je to zlato! Nikoli ne zamudite obroka zaradi zabave, ki bo sledila na koncu dneva. Če dolgo ne boste jedli, je naravno, da se bo občutek lakote povečal in da se bo nadzor nad hrano zmanjšal.
