Obstajajo vaje, ki jih lahko uporabimo za izboljšanje zamegljenega in zamegljenega vida, saj raztegnejo mišice, ki so povezane z roženico, kar posledično pomaga pri zdravljenju astigmatizma.
Za astigmatizem je značilno zamegljevanje roženice, ki ga lahko povzročijo genetski dejavniki in ne dolgo utripa, kar je običajno pri ljudeh, ki delajo z računalniki ali veliko časa preživijo na mobilnih telefonih ali tablicah. Običajno je, da ima oseba v primeru astigmatizma pogoste glavobole in se počuti utrujene in si mora spet ogledati očala ali kontaktne leče.
Drug pogost vzrok zamegljenega vida je prezbiopija, popularno znana kot utrujen vid. Oglejte si vaje, ki pomagajo zmanjšati očesne bolečine in utrujenost.
Kako narediti vaje
Začetni položaj naj bo nameščen z glavo obrnjeno naprej, brez očal ali kontaktnih leč. Hrbet mora biti raven, dihanje pa mora biti mirno. Potem morate:
1. Poglejte gor
Ena od vaj, ki pomaga osredotočiti vid, je, da pogledate navzgor, ne da bi premikali glavo, ne da bi škrtli ali napenjali oči in držite oči v tem položaju približno 20 sekund, hkrati utripajte z očmi, vsaj 5 krat.
2. Poglejte dol
Prejšnjo vajo je treba izvesti tudi s pogledom navzdol, ne da bi premikali glavo, ne da bi škrtli ali napenjali oči in držite oči v tem položaju približno 20 sekund, hkrati pa utripajte z očmi, vsaj 5 krat.
3. Poglejte desno
To vajo lahko naredite tudi tako, da pogledate na desno stran, tudi brez premikanja glave in 20 sekund držite oči v tem položaju, pri čemer ne pozabite utripati vsake 3 ali 4 sekunde.
4. Poglejte levo
Končno bi morali narediti prejšnjo vajo, vendar tokrat z leve strani.
Za lažje izvajanje vaj lahko izberete predmet in ga vedno pogledate.
Te vaje je treba izvajati vsak dan, vsaj dvakrat na dan, da se lahko opazijo rezultati in v približno 4 do 6 tednih bi bilo mogoče opaziti nekaj izboljšanja vida.
Poleg tega je za zagotovitev zdravja oči pomembno, da ne drgnete ali napenjate oči, da bi poskušali videti bolje. Prav tako je pomembno, da nosite samo kakovostna sončna očala, ki imajo UVA in UVB filtre, za filtriranje ultravijoličnih žarkov, ki prav tako poslabšajo vid.
Prav tako je priporočljivo piti vsaj 1, 5 litra vode na dan, da ohranimo telo in posledično roženico dobro hidriramo.
