Če želite bolje dihati po operaciji, mora bolnik narediti nekaj preprostih dihalnih vaj, kot je pihanje slame ali pihanje piščalke, na primer, po možnosti s pomočjo fizikalnega terapevta. Te vaje pa lahko izvajate tudi doma s pomočjo skrbnega družinskega člana, ki lahko reproducira vaje, ki jih je osebno poučil fizioterapevt.
Izvedene vaje so del respiratorne fizioterapije in jih je mogoče začeti celo v bolnišnici, dan po operaciji ali glede na odpust zdravnika, odvisno od vrste opravljenega kirurškega posega, in jih je treba vzdrževati, dokler pacientu ni več treba počivati oz. v postelji ali dokler ne more dihati prosto, brez izločkov, kašlja ali pomanjkanja sape. Več o respiratorni fizioterapiji.
Nekaj primerov operacij, pri katerih so vaje lahko koristne, so operacije, ki zahtevajo počitek v postelji, na primer artroplastika kolena, totalna artroplastika kolka in operacije hrbtenice. Pet vaj, ki lahko pomagajo izboljšati dihanje po kateri od teh operacij, so:
Vaja 1
Pacient naj počasi vdihne, in si predstavlja, da je v dvigalu, ki sega po tleh. Torej naj vdihnete 1 sekundo, zadržite dih in nadaljujete z vdihom še 2 sekundi, zadržite dih in še naprej nadaljujte s polnjenjem pljuč z zrakom, kolikor je mogoče, zadržite dih in nato izpustite zrak, izpraznite pljuča.
To vajo je treba izvajati 3 minute. Če je bolnik omotičen, naj ponovi nekaj minut, preden ponovi vajo, ki jo je treba izvesti 3 do 5-krat.
Vaja 2
Udobno ležite na hrbtu, z iztegnjenimi nogami in prekrižanimi rokami čez trebuh. Vdihnite počasi in globoko skozi nos, nato pa izdihnite skozi usta, počasi, trajajte dlje kot pri vdihavanju. Ko izpustite zrak skozi usta, morate sprostiti ustnice, tako da lahko z usti ustvarjate majhne hrupe.
To vajo lahko izvajate tudi sedeče ali stoječe in jo je treba izvajati približno 3 minute.
Vaja 3
Če sedite na stolu, naslonjeni na tla in naslonjeni na stol, si roke položite na zadnji del vratu in ko polnite prsni koš z zrakom, skušajte odpreti komolce, ko pa sprostite zrak, poskusite komolce spraviti skupaj, dokler se komolci ne dotikajo. Če vaje za sedenje ni mogoče narediti, lahko začnete ležati, ko pa lahko sedite, naredite vajo za sedenje.
To vajo je treba narediti 15-krat.
Vaja 4
Bolnik naj sedi na stolu in nasloni roke na kolena. Ko prsi napolnite z zrakom, dvignite roke naravnost, dokler niso nad glavo, roke pa spustite vsakič, ko izpustite zrak. Vajo je treba izvajati počasi, pogled na fiksno točko pa pomaga ohraniti ravnovesje in koncentracijo za pravilno izvedbo vaje.
Če vaje za sedenje ni mogoče, lahko začnete ležati, ko pa lahko sedite, naredite sedečo vajo in priporočljivo je, da jo izvajate 3 minute.
Vaja 5
Bolnik naj kozarec napolni z vodo in piha skozi slamo, pri čemer v vodi naredi mehurčke. Vdihnite globoko, zadržite dih 1 sekundo in počasi izpustite zrak (v mehurčkih v vodi). Vajo ponovite 10-krat. To vajo je treba izvajati samo sedeče ali stoječe, če ni mogoče ostati v teh položajih, te vaje ne smete izvajati.
Druga podobna vaja je pihati piščalko, ki ima v sebi 2 žogi. Začnite vdihavati 2 ali 3 sekunde, zadržite dih 1 sekundo in izdihnite še 3 sekunde, vajo ponovite 5-krat. To je mogoče narediti sedeče ali ležeče, toda hrup piščalke je lahko moteč.
Za izvajanje vaj mora izbrati miren prostor, pacient pa mora biti udoben in z oblačili, ki olajšajo vse gibe.
Kadar vaje niso navedene
V redkih primerih je dihalna vadba kontraindicirana, ni pa navedeno, da vaje izvajamo, kadar ima oseba vročino nad 37, 5ºC, saj kaže na okužbo in vaje lahko še bolj dvignejo telesno temperaturo. Poleg tega izvajanje vadbe ni priporočljivo, ko je pritisk visok, saj lahko pride do še večjih sprememb tlaka. Poglejte, kako izmeriti pritisk.
Prav tako nehajte izvajati vaje, če bolnik med izvajanjem vaj poroča o bolečinah na mestu operacije, priporočamo, da fizioterapevt oceni možnost izmenjave vaj.
Pri ljudeh s srčnimi boleznimi je treba dihalne vaje izvajati samo s pomočjo fizikalnega terapevta, saj lahko pride do zapletov.
Koristi dihalnih vaj
Dihalne vaje imajo več prednosti, kot so:
- Povečajte sposobnost dihanja, saj povečuje plastičnost pljuč; Pomaga pri hitrejšem okrevanju po operaciji, saj poveča količino kisika v krvi; Izogibajte se dihalnim težavam, kot je pljučnica, ker se izločajo v pljučih izločki; za obvladovanje tesnobe in bolečine po operaciji, spodbujanje sprostitve.
Te vaje se lahko zdijo zelo enostavne za izvedbo, vendar so zelo zahtevne za tiste, ki so v kirurškem okrevanju, zato je normalno, da je posameznik pri izvajanju vaj utrujen in zaskrbljen. Pomembno pa je, da bolnika spodbudimo k premagovanju njegovih težav, premagovanju lastnih ovir iz dneva v dan.
