Samozavest

Imeti motivacijske fraze naokoli, sklepati mir z ogledalom in sprejeti držo telesa supermana, so nekatere strategije za hitro povečanje samozavesti.

Samopodoba je sposobnost, ki si jo moramo všeč, da se počutimo dobro, srečno in samozavestno, tudi kadar okoli nas nič ni prav, ker vemo svojo vrednost.

Toda to samopodobo lahko zmanjšate, ko končate razmerje, po prepiru in še posebej med depresijo. Zaradi tega je tu nekaj praktičnih korakov, ki jih lahko vsakodnevno storite, da povečate svojo samozavest:

1. Vedno imejte okoli sebe motivacijsko frazo

Lahko napišete spodbuden stavek, kot je "Želim, lahko in zmorem." ali „Bog pomaga zgodnjim dvižnikom.“ in ga na primer prilepite na ogledalo v kopalnici, na vrata hladilnika ali na računalnik. Če berete to vrsto besed na glas, je dober način, da slišite svoj glas in poiščete spodbudo, ki jo potrebujete za nadaljevanje.

2. Ustvari vedro izjavnih besed

Dober nasvet za povečanje samozavesti je, da na koščke papirja zapišete svoje lastnosti in cilje v življenju, zlasti tiste, ki so že bili doseženi. Lahko zapišete stvari, kot so:

• Vesel sem, da nisem sam; vem, kako zelo dobro rišem; sem predan in priden človek; naučil sem se že brati in pisati, lahko naredim še veliko več; že znam nekaj kuhati; res imam rad nohte, barvo las ali oči na primer.

Te koščke papirja dajte v kozarec in preberite enega od teh, kadar se počutite žalostni in stisnjeni. V ta kozarec se lahko namestijo tudi stavki, ki vas lahko spodbudijo k nadaljevanju, fotografije dobrih časov in vaše osebne zmage. Oglejte si 7 načinov za sprostitev hormona sreče.

3. Opravite dejavnosti, v katerih uživate

Dejavnosti, kot je obisk telovadnice, učenje plesa, petje ali igranje glasbila, povečajo varnost in zagotavljajo socialno interakcijo, kar je dober izgovor, da zapustite hišo, se bolje oblečete in počutite dobro.

4. Sprejmi držo supermana

Sprejem pravilne drže izboljša kakovost življenja, saj omogoča osebi, da se počuti bolj asertivno, samozavestno in optimistično. Poznajte pravilno držo, da se boste počutili bolj samozavestno.

V tem videu natančno razlagamo, kako sprejeti držo supermana in zakaj deluje:

5. Skrb za zdravje

Dobro jesti, jesti zdravo hrano in se ukvarjati s kakšno telesno aktivnostjo je tudi dober način, da se naučite imeti radi več sebe in tisto, kar vidite v ogledalu. Raje sadje nad sladkarijami in kruh nad polnjenimi piškotki. Zamenjajte maščobno ali ocvrto hrano za kaj bolj hranljivega, v kratkem se morate začeti počutiti bolje in bolj pripravljeno. Oglejte si 5 nasvetov, kako se umakniti iz sedečega načina življenja.

6. Dopolnite z ogledalom

Kadar koli se pogledate v ogledalo, poskusite osredotočiti pozornost na njegove pozitivne lastnosti, ne da bi zapravljali čas na negativne vidike vaše slike. Če resnično niste zadovoljni s tistim, kar vidite v ogledalu, ko se zbudite, lahko rečete: "Lahko se počutim boljše", po tuširanju in oblačenju pa se vrnite do ogledala in si recite: "Vedel sem, da to zmorem, zdaj sem veliko boljši."

7. Nosite najljubša oblačila

Ko morate zapustiti hišo in niste zelo zadovoljni s svojo podobo, nosite oblačila, v katerih se boste počutili resnično dobro. To lahko koristi vaši samozavesti, ker lahko zunanji videz spremeni našo notranjost.

Poleg tega se moramo naučiti nasmejati, tudi pri sebi, saj nam dobri humor s težo, pogumom in vero potegne težo z ramen. Narediti nekaj dobrega za nekoga drugega ali za družbo tudi pomaga izboljšati samozavest, ker se lahko počutimo cenjene in pomembne. Obstaja več načinov, kako pomagati drugim, pa naj bo to pomoč pri prečkanju ulice ali prostovoljstvo iz nekega razloga.

Vsakodnevno se držite te vrste strategije, človek bi se moral vsak dan počutiti bolje, zato bi bilo lažje uresničiti vsako od teh stališč.