Kolagen je protein, ki ga najdemo v koži, tkivih in kosteh in je odgovoren za to, da koži daje strukturo, čvrstost in elastičnost. Ta protein je pravzaprav skupek več vrst beljakovin v telesu, ki skupaj tvorijo kolagen, značilen za določeno področje in delovanje v telesu.
Poleg tega je kolagen zelo pomemben tudi za ohranjanje celovitosti mišic, ligamentov, kite in sklepov in ga lahko najdemo v živilih, kot so meso in želatina, ali prehranskih dopolnilih v kapsulah ali vrečkah.
V kozmetični industriji se kolagen lahko uporablja tudi v vlažilnih kremah za blaženje staranja kože.
Kako jemati dodatke kolagena
Kolagena dopolnila lahko jemljemo v dveh različnih oblikah, najpogostejših na trgu, v obliki kolagena tipa 1 in kolagena tipa 2. Obe vrsti imata različne oblike in odmerke, ki jih je treba jemati, in z različnimi nameni, zato se upoštevajo različna dopolnila.
Ne glede na vrsto dodatka je zelo pomembno, da se pred začetkom uporabe dodatka posvetujete z zdravnikom, saj je treba za vsako težavo, ki jo je treba zdraviti, dobro prilagoditi ustrezen odmerek.
Kolagen tipa 1
Kolagen tipa 1 ali hidrolizirani kolagen je beljakovina, ki se izloča iz kosti in hrustanca živali, na primer volov in prašičev, ki izhaja iz razpada beljakovinskih molekul na manjše delce. Ta vrsta kolagena je najpogostejša v telesu in se zaradi svojih dimenzij in lastnosti bolje absorbira v črevesju, zato se uporablja za:
- Izboljšajte čvrstost kože; Okrepite sklepe; Okrepite nohte in lase; Pomoč pri zdravljenju osteoartritisa; Pomoč pri celjenju.
Priporočeni odmerek je približno 10 g dodatka kolagena tipa 1 na dan, običajno v obliki vrečke, ki jo lahko zaužijete skupaj z obroki, idealno povezan z vitaminom C, saj ta vitamin poveča učinke kolagena v telesu. Torej, priporočljivo je, da na primer vzamete kolagen skupaj z limoninim ali pomarančnim sokom. Nekateri dodatki že vsebujejo vitamin C v svoji sestavi, na primer hidroliziran kolagen iz Sanavite ali Cartigen C.
Pomembno si je zapomniti, da mora odmerek in uporabo vedno priporočiti zdravnik, saj je priporočilo dopolnjevanja s to vrsto kolagena v večini primerov pomagati pri zdravljenju osteoartritisa.
Poleg prehranskih dopolnil lahko jeste tudi dieto, bogato s kolagenom, jeste tudi na primer hrano, kot so rdeče, belo meso ali želatina. Oglejte si več hrane, bogate s kolagenom.
Kolagen tipa 2
Kolagen tipa 2 ali neporabljeni kolagen je glavna sestavina hrustanca. Izdelana je iz drugega procesa kot kolagen tipa 1, ki ima tudi drugačno predstavitev in lastnosti. Trži se kot kolagen tipa 2, vendar ga je mogoče povezati z drugimi vrstami, kot sta 3 in 4.
Ta vrsta kolagena je indicirana pri boleznih, kot so:
- Avtoimunske bolezni sklepov, kot je avtoimunski osteoartritis; Vnetje sklepov; Poškodba hrustanca; Revmatoidni artritis.
Pri teh boleznih telo telo prepozna kolagen v sklepih kot tuji protein in proizvede encime, ki uničujejo hrustanec, posledično pa se pojavijo simptomi teh bolezni.
Tako je eden od načinov, kako telesu pomagajo nadomestiti izgubljeni kolagen v hrustancu in predvsem za lajšanje simptomov, uporaba dodatkov na osnovi kolagena tipa 2, ki v primeru osteoartritisa in revmatizma zmanjšajo vnetje in izboljšajo zdravje. sklepov.
To vrsto kolagena jemljemo v manjših odmerkih kot kolagen tipa 1, približno 40 mg, v kapsulah enkrat na dan, v idealnem primeru na prazen želodec.
