Skodelica navadne kokice, brez masla ali dodanega sladkorja, znaša le približno 30 kcal in vam lahko celo pomaga shujšati, saj vsebuje vlaknine, ki vam dajejo večjo sitost in izboljšajo delovanje črevesja.
Ko pa so kokice pripravljene z oljem, maslom ali kondenziranim mlekom, resnično težo, ker imajo ti dodatki veliko kalorij, kar olajša pridobivanje teže. Poleg tega se mikrovalovne kokice običajno pripravljajo tudi z oljem, maslom, soljo in drugimi dodatki, ki lahko škodijo prehrani. Spoznajte še 10 drugih živil, ki vam pomagajo shujšati.
Kako narediti kokice, da se ne boste zredili
Kokice so lahko izjemno zdrave, če jih pripravimo v ponvi s samo kapljico olivnega olja ali kokosovega olja, da koruzo posujemo, ali ko koruzo damo v mikrovalovno pečico, v papirnato vrečko z zaprtimi usti, brez dodajanja maščob. Druga možnost je nakup domačega izdelovalca kokic, ki je majhen stroj za pokukanje koruze, brez potrebe po olju.
Poleg tega je pomembno, da pokovki ne dodate olja, sladkorja, čokolade ali kondenziranega mleka, saj bo ta postala zelo kalorična. Za začinjanje je treba dati prednost zelišč, kot so origano, bazilika, česen in ščepec soli, uporabimo pa lahko tudi majhno kapljico olivnega olja ali malo masla.
Oglejte si naslednji video in si oglejte preprost, hiter in zdrav način, kako narediti kokice doma:
Kalorije kokice
Kalorije kokic se razlikujejo glede na recept, ki ga pripravimo:
- 1 skodelica preprostega gotove kokice: 31 kalorij; 1 skodelica kokice narejena z oljem: 55 kalorij; 1 skodelica kokice narejena z maslom: 78 kalorij; 1 paket mikrovalovnih kokic: v povprečju 400 kalorij; kino: približno 500 kalorij.
Pomembno si je zapomniti, da izdelava kokic v ponvi, v mikrovalovni pečici ali z vodo ne spremeni njegove sestave ali kalorij, saj je povečanje kalorij posledica dodajanja masla, olj ali sladkarij v pripravku. Da bi otrokom olajšali žvečenje, si oglejte, kako narediti sago kokice.
