- Zakaj poviša holesterol LDL
- Simptomi visokega LDL holesterola
- Referenčne vrednosti za holesterol LDL
- Dieta za nadzor LDL holesterola
Nadzor LDL holesterola je ključnega pomena za pravilno delovanje telesa, da lahko telo pravilno proizvaja hormone in prepreči nastanek ateroskleroze v krvnih žilah. Zato je treba njihove vrednosti hraniti znotraj ustreznih ravni, ki so lahko nižje od 130, 100, 70 ali 50 mg / dl, pri čemer se lahko razlikujejo glede na življenjski slog in zgodovino bolezni vsake osebe.
Ko je holesterol LDL visok, se poveča tveganje za bolezni srca in ožilja, kot so angina, srčni infarkt ali možganska kap, na primer, da bi jih morali imeti pod nadzorom, je pomembno imeti zdrave življenjske navade, izogibati se kajenju, vaditi fizične vaje, dieta z malo maščob in sladkorja ter v nekaterih primerih uporaba zdravil za zniževanje lipidov, kot navaja zdravnik.
V tem videoposnetku poglejte, kakšna mora biti prehrana s holesterolom:
Zakaj poviša holesterol LDL
Visok LDL holesterol je slabši za zdravje, saj sodeluje pri tvorbi ateromatoznih oblog v posodah srca in možganov, omejuje prehod krvi skozi te organe, kar spodbuja infarkt ali možgansko kap.
Povišanje LDL lahko povzročijo dedni dejavniki, telesna neaktivnost, prehrana in starost, saj je še posebej nevarno, ker nima simptomov. Njeno zdravljenje poteka s preprostimi spremembami prehrane, redno telesno aktivnostjo in ponekod z uporabo zdravil za holesterol, kot so na primer simvastatin, atorvastatin ali rosuvastatin, ki jih je predpisal zdravnik. Tu je nekaj primerov: Zdravila za zniževanje holesterola.
Simptomi visokega LDL holesterola
Visok holesterol (LDL) nima nobenih simptomov, zato je priporočljivo izvajati rutinske laboratorijske preiskave skupne ravni in frakcij holesterola. Priporočilo za izvajanje teh testov mora biti individualizirano in ga mora voditi zdravnik, ljudje s povezanimi dejavniki tveganja, kot so hipertenzija, sladkorna bolezen, kajenje ali pa imajo družinsko anamnezo z visokim holesterolom, potrebujejo večjo skrb in jih morajo izvajati letno.
Na povišan holesterol LDL lahko sumite, če imate prekomerno telesno težo in kadar neredko jeste, z odvečno sodo, ocvrto hrano, maščobnimi in sladkimi mesi.
Referenčne vrednosti za holesterol LDL
Referenčne vrednosti holesterola LDL znašajo med 50 in 130 mg / dl, vendar se lahko ta vrednost razlikuje glede na srčno-žilno tveganje vsake osebe:
| Kardiovaskularno tveganje | Kdo je lahko vključen v to tveganje | Priporočen holesterol LDL (slab) |
| Nizko kardiovaskularno tveganje | Mladi brez bolezni ali z dobro nadzorovano hipertenzijo s skupnim holesterolom med 70 in 189 mg / dl. | <130 mg / dl |
| Vmesno tveganje za srčno-žilni sistem | Ljudje z 1 ali 2 dejavniki tveganja, kot so kajenje, visok krvni tlak, debelost, nadzorovana aritmija ali sladkorna bolezen, ki je med drugim zgodnja, blaga in dobro nadzorovana. | <100 mg / dl |
| Visoko kardiovaskularno tveganje | Ljudje s holesterolovnimi plaki na žilah, ki so jih videli z ultrazvokom, anevrizmo trebušne aorte, kronično ledvično boleznijo, s skupnim holesterolom večjim od 190 mg / dl, sladkorno boleznijo več kot 10 let ali z več dejavniki tveganja, med drugim. | <70 mg / dl |
| Zelo veliko tveganje za srčno-žilni sistem | Ljudje z angino, srčnim infarktom, možgansko kapjo ali drugo vrsto arterijske obstrukcije zaradi ateroskleroznih oblog ali s kakršno koli resno arterijsko oviro, ki so jo opazili med izpitom. | <50 mg / dl |
Dieta za nadzor LDL holesterola
Da bi raven holesterola LDL ostala v idealnem obsegu, je priporočljivo upoštevati nekatera prehranska pravila:
| Kaj jesti | Česa ne jesti ali se mu izogibati |
| posneto mleko in jogurt | polnomastno mleko in jogurt |
| beli in lahki siri | rumeni siri, kot so sir, kaupiri in mocarela |
| belo ali rdeče meso na žaru ali kuhano meso | klobase, kot so bolonja, salame, šunka, mastno meso |
| sadje in naravni sadni sokovi | industrializirane brezalkoholne pijače in sokovi |
| jejte zelenjavo na dan | ocvrta hrana in hrana, ki vsebuje veliko maščob |
Živila, kot so česen, artičoka, jajčevci, korenje in kamelino olje, so odlična za naravno nadziranje holesterola LDL. Tako kot živila, bogata z omega 3, 6 in 9. Tudi naravni sadni sokovi so tudi veliki zavezniki. Tu je nekaj primerov in kako se pripraviti: boljši sokovi za nadzor holesterola.
