V menopavzi se koža spremeni in postane manj hidrirana in bolj ohlapna, z večjo nagnjenostjo k gubam zaradi zmanjšanja približno 30% kolagena, ki ga povzroča nizka proizvodnja estrogenov v ženskem jajčniku. Zato je vsakodnevna nega v tej fazi tako pomembna, da ženska ohranja čisto in hidrirano.
Nekateri pomembni previdnostni ukrepi so povečati uživanje živil, bogatih s kolagenom, kot so želatina in žele mokotó, vlagati v vlažilne kreme s kolagenom, elastinom, vitaminom C in tudi v prehranska dopolnila, kot je hidroliziran kolagen. Kolagen je pomemben, ker podpira kožo, zmanjšuje povešanje, fine linije in gube. Tukaj je opisano, kako jemati hidroliziran kolagen.
Vsakodnevna nega za zrelo kožo
Za nego kože v menopavzi lahko ženska upošteva nekaj nasvetov, kot so:
- Po kopanju nanesite vlažilno kremo, kot so Avéne, Roc ali La Roche, ko je koža še vlažna. Oglejte si dobro domačo masko za pomlajevanje kože. Za zaščito kože pred sončnimi žarki uporabite zaščito pred soncem z minimalnim faktorjem 15, kot so Roc, Avéne ali La Roche; Nanesite tonik, kot so RoC, Vichy ali Eucerin, kožo zjutraj in ponoči, saj odstranjujejo odvečno maščobo in uravnavajo pH; dvakrat na mesec naredite piling kože s sladkim mandljevim oljem in sladkorjem, da odstranite odmrle kožne celice; jejte živila, bogata z vitamini A, C ali E, kot so oranžni, lešnikovi ali rdeči sadeži, saj pripomorejo k ohranjanju zdrave kože. Glejte Hrana za popolno kožo: Pijte vsaj 1, 5 litra vode na dan.
Poleg te nege lahko ženska poišče tudi dermatologa, ki bo morda priporočil druga intenzivnejša zdravljenja, kot so injekcije botoksa, polnjenje s hialuronsko kislino, kemični piling, zdravljenje s pulzno svetlobo, dermabrazija ali celo plastična operacija, da zmanjša učinke starosti na koži..
Oglejte si spodnji videoposnetek za nasvete nutricionistke Tatjane Zanin, da ohranite kožo zdravo:
