Leptin je hormon, ki ga tvorijo telesne maščobne celice in ima funkcijo uravnavanja telesne teže skozi apetit.
Običajno, ko ima telo veliko maščobnih celic, leptin zmanjšuje apetit, zaradi česar posameznik poje manj. Vendar pa je v mnogih primerih delovanje leptina spremenjeno in to se ne zgodi, zato tudi, če je veliko nakopičene maščobe, telo z večanjem apetita 'zahteva več energije'. Poglejte, kako je genetska bolezen, pri kateri se povečujeta pomanjkanje leptina in lakota.
Znanje, kako izboljšati uspešnost leptina, je lahko dobra strategija za izgubo teže za vedno in za vedno.
Nasveti za nadzor Leptina in hujšanje za vedno
Nekaj nasvetov, ki lahko pomagajo nadzirati Leptin in shujšati, so:
- Hujšanje počasi in premišljeno: Tako lahko leptin deluje normalno, ker leptin ob nenadni izgubi teže poveča apetit in težje se drži diete. S postopnim hujšanjem lahko leptin deluje pravilno in nadzor nad apetitom postane lažji. Sledite zdravi prehrani: Tako telo prejme vsa potrebna hranila in obstaja naravna težnja k zmanjšanju apetita. Po dieti, ki zmanjša le vnos kalorij, je nevarno in morda ne bo prineslo pričakovanega rezultata, saj telo razume, da primanjkuje hranilnih snovi, zato se poveča apetit, kar oteži vsako dieto.
Če sledite tem previdnostnim ukrepom, lažje shujšate, ker se spoštujejo meje telesa. Za lažje hujšanje je pomembno tudi redno vadbo, saj tako telo porabi nakopičeno energijo in v krvni obtok pride do sproščanja endorfinov, kar spodbuja dobro počutje.
