Kako naravno nadzirati visok ali nizek krvni tlak

Eden glavnih nasvetov za obvladovanje visokega krvnega tlaka je, da zmanjšate vnos soli, saj je sol bogata s natrijem, mineralom, ki, čeprav je zaužit za življenje, če ga uživate v presežku, povzroči zvišanje krvnega tlaka, kar poveča tveganje resne srčno-žilne težave, kot so možganska kap ali srčni infarkt.

Poleg tega je še vedno zelo pomembno vzdrževati ustrezen vnos vode, približno 2 litra na dan, in telovaditi, vsaj 30 minut na dan, da se lahko odločite za lažje dejavnosti, kot sta na primer hoja ali plavanje. primer. Oglejte si celoten seznam vaj, ki pomagajo uravnavati krvni tlak.

V primeru nizkega krvnega tlaka ponavadi ne gre za alarm, še posebej, če ima oseba v preteklosti nižjo od običajnega krvnega tlaka. Če pa se ta nizek krvni tlak pojavi nenadoma, je pomembno, da vzrok ocenite s svojim zdravnikom.

1. Kako nadzirati visok krvni tlak

Za nadzor visokega krvnega tlaka je treba spremeniti nekatere dnevne navade, kot so:

• Zmanjšajte uporabo soli tako, da jo nadomestite z aromatičnimi zelišči. Oglejte si, kako pripraviti mešanico zelišč; poskušajte se izogniti situacijam prevelikega stresa; zmanjšati telesno težo; izogibajte se kajenju cigaret; izogibajte se alkoholnim pijačam; vsaj 30 minut dnevno vadite telesne vadbe, izogibajte se uživanju maščob in ocvrte hrane; nadzirajte holesterol izogibajte se drogam, ki zvišujejo krvni tlak, kot so kofein, antidepresivi, kortikosteroidi, amfetamini, kokain in druga.

Kardiolog mora biti strokovnjak, s katerim se bodo pravilno diagnosticirali in zdravil povišan krvni tlak, saj čeprav ni zdravljenja, je mogoče nadzorovati hipertenzijo, kar zmanjšuje tveganje za srčno-žilne težave.

V nekaterih primerih, ko ti ukrepi niso dovolj, lahko zdravnik svetuje uporabo antihipertenzivnih zdravil, ki jih bo morda treba jemati vsak dan in vse življenje, kot je določil zdravnik.

Kako nadzirati pritisk v nosečnosti

Za nadzor tlaka v nosečnosti so potrebne spremembe življenjskega sloga in prehrane, kot so:

• Vzdrževajte težo glede na gestacijsko obdobje, spite vsaj 8 ur na dan; Zmanjšajte vnos soli; redno hodite po zdravniških nasvetih.

Nosečnice, ki že trpijo za hipertenzijo, je treba med nosečnostjo spremljati in zdraviti pri kardiologu, da hipertenzija ne poslabša in škoduje otrokovemu zdravju.

Visok krvni tlak v nosečnosti lahko imenujemo tudi preeklampsija in ga običajno ocenimo v predporodnih posvetovanjih s porodničarjem. Bolje razumejte, kaj je preeklampsija.

2. Kako nadzirati nizek tlak

Za obvladovanje krize nizkega krvnega tlaka, zlasti pri ljudeh z visokim krvnim tlakom, morate:

• Počasi vstajajte; poiščite zračen prostor; lezite z dvignjenimi nogami; med sedenjem se izogibajte križem; Izogibajte se dlje časa stati in se izogibajte grozljivim situacijam; Jejte majhne obroke z malo ogljikovih hidratov; Pijte vsaj 2 L vode na dan; V nekaterih primerih po zdravniškem nasvetu povečajte vnos soli.

Nizek krvni tlak je lahko povezan z resnimi boleznimi, kot so miokardni infarkt, pljučna embolija ali sladkorna bolezen, še posebej, če se pojavi nenadoma, zato je zdravniško posvetovanje indicirano, če so ti padci tlaka pogosti. Oglejte si glavne vzroke nizkega krvnega tlaka.

Kako naravno kontrolirati pritisk

Za naravno nadziranje tlaka obstaja nekaj naravnih živil in zelišč, ki jih lahko jeste čez dan in ki vključujejo:

Banana	Melona	Temno zelena zelenjava	Oves
Mandelj	Bučna	Yam	Špinača
Pasijonke	Črni fižol	Lubenica	Guava

Začimbe, kot so peteršilj, poper, koromač in rožmarin, pa tudi česen in laneno olje, so lahko učinkovite tudi pri zniževanju krvnega tlaka. Ta živila seveda pomagajo pri nadzoru pritiska zaradi najdenih vitaminov in mineralov. Poglejte več o živilih, ki pomagajo uravnavati krvni tlak.

Poleg teh varnostnih ukrepov mora hipertenzivni bolnik meriti tlak vsake 3 mesece, pri čemer mora upoštevati vse potrebne varnostne ukrepe, da bodo vrednosti resnične. Oglejte si te varnostne ukrepe v naslednjem videoposnetku: