Učinkoviti načini za odpravo črevesnih plinov

Obstaja več načinov za odstranjevanje ujetih črevesnih plinov, vendar je eden najpreprostejših in najbolj praktičnih piti koromačev čaj z limonino mezgo in hoditi nekaj minut, saj lahko na ta način spodbudimo delovanje črevesja, izločanje plinov pa naravno med hojo.

V primerih, ko plinov ni mogoče izločiti samo z uporabo tega čaja, bo morda treba izvajati masaže trebuha, da se izognemo prekomernemu kopičenju plinov, ki lahko povzročijo zelo akutno bolečino, kar lahko celo zamenjamo za srčni infarkt. Vedite, kako prepoznati simptome plinov, da jih ne bi zamenjali s srčnim infarktom.

Strategije za sproščanje plinov

Nekaj ​​odličnih strategij za odstranjevanje ujetih plinov je:

1. Pritisnite trebuh, da sprostite pline

Da se hitro znebite črevesnega plina, je dober način stiskanje trebuha. Če želite to narediti, ležite na hrbtu in upognite kolena nad trebuhom, tako da pritiskate na regijo. To je tudi odlična možnost za izločanje plina pri dojenčkih in otrocih, saj ne predstavlja nobene nevarnosti za zdravje.

2. Privoščite si masažo, da sprostite plin

Druga zelo učinkovita alternativa je narediti trebušno masažo z nežnimi krožnimi gibi v smeri od vrha do dna, kot da potisnemo pline iz telesa.

3. Pitje čaja proti plinu

Jemanje čaja limonine mezge s koromačem čez dan je tudi dobra možnost, saj ima antispazmodično lastnost, ki poleg odstranjevanja plinov pomaga zmanjšati pekoče bolečine v predelu trebuha. Poleg tega voda v čaju pomaga hidrirati fekalno pogačo, kar pomaga sprostiti črevesje. Karqueja čaj je tudi dobra možnost, prav tako ingverjev čaj. Oglejte si, kako pripraviti domača zdravila za pline.

4. Za sprostitev črevesa vzemite odvajalni sok

Zaužiti kozarec papajinega soka z navadnim jogurtom, slivami in ovesom je dobra strategija, da dan začnemo dobro in da se lahko borimo proti zataknjenemu črevesju. Sok samo pripravite tako, da sestavine pretepate v mešalniku in nato vzamete brez sladkanja. Pomarančni sok je tudi dobra možnost za uživanje čez dan in izbira, da čez dan jeste samo sadje, lahko pomaga tudi pri sprostitvi črevesja, vendar tega ne smete storiti več kot 1 dan, ker je to zelo dieta omejevalna. Oglejte si več primerov odvajalnega sadja.

5. Jemanje zdravila iz lekarne

Drug način, kako se znebiti plinov, je uporaba lekarniških zdravil, ki jih je mogoče kupiti brez recepta, vendar z navedbo farmacevta. Sredstva lahko pustijo, da plini zapustijo telo, nekateri primeri so Simethicone (Luftal), Oglje ali Almeida Prado 48. Oglejte si več primerov sanacije plinov.

Če tudi ob upoštevanju teh smernic oseba še vedno ima ujete pline in trpi zaradi zaprtja, lahko doma naredi klistir, da skupaj odpravi iztrebke in pline. Če želite to narediti, morate kupiti zdravilo v obliki supozitorija, ki ga je treba vnesti skozi anus in ki po nekaj minutah povzroči izločanje velike količine izmeta, ki očisti črevesje in popolnoma izloči ujete pline, kar prinese olajšanje simptomi hitro in učinkovito. Naučite se, kako narediti klistir doma.

Kako odpraviti plin v nosečnosti

Kopičenje plinov, povezanih z zaprtjem, je pogosta situacija v pozni nosečnosti. V tem primeru lahko poleg zgoraj navedenih tehnik nosečnica vzame odvajalno sredstvo pod zdravniškim vodstvom ali pa si naredi mikro klistir doma. Poleg tega je vadba lahkih vaj in izbira uživanja odvajalnega sadja tudi odlična možnost za odpravo plinov in prenehanje bolečine, ki jo povzročajo.

Zaužitje manjše količine hrane naenkrat in vedno raje piti le majhno količino vode z glavnimi obroki, kosilom in večerjo, je lahko tudi dobra strategija, da hkrati zaužijete manj sladkorja in ogljikovih hidratov. vir beljakovin, kot meso.

Ohranjanje telesa aktivno, vsakodnevno vadbo ali vsaj 3-krat na teden in vzdrževanje aktivnosti, ki pospešujejo krčenje mišic, kot je vrtnarjenje, je lahko dobra rešitev, da se dolgo ne bi sedeli, samo sedeli ali ležali, ker to tudi poslabša prebava in spodbuja nabiranje plinov. Poznajte vzroke in veste, kako pline odpraviti med nosečnostjo.

Kaj lahko povzroči odvečni plin

Plini se nenehno proizvajajo in naravno izločajo, toda ko pride do uživanja hrane, ki hkrati povzroča plin in zaprtje, se lahko kopičijo v črevesju, trebuh pa zapusti, nabrekne in povzroči nelagodje in napihnjenost. Ko se to zgodi, se izogibajte uživanju hrane, ki povzroča plin in vlagate v tista, ki so bogata z vlakninami, poleg pitja veliko vode za lažje izločanje iztrebkov in posledično plinov.

Črevesni plini nastajajo v večjih količinah v naslednjih situacijah:

1. Slaba prehrana

Ko živila še niso v celoti prebavljena in dlje končajo vrenje v prebavnem traktu, na kar neposredno vplivajo bakterije, ki naravno naseljujejo črevesni trakt človeka. Če zaužijete več ogljikovih hidratov kot običajno, se lahko to zgodi, ko se na primer odpravite na pico ali testenine, zaradi česar se bo črevesni plin povzročil in boleče v trebuhu poleg motenj trebuha.

Oglejte si nekaj živil, ki povzročajo plin, če želite vedeti, česa trenutno ne morete jesti, v tem videoposnetku:

2. zaprtje

Če oseba trpi zaradi zaprtja, lahko otrdelo blato poslabša stanje, ker blokira odtok plinov. Zato je idealno, da bi lahko iztrebke čim prej potisnili ven in odstranili plinske mehurčke, ki so še znotraj črevesja. Uporabljamo lahko zdravila, čaje in hrano, bogato z vlakninami in vodo, v nekaterih primerih pa je dobra rešitev tudi klistir ali umivanje črevesja. Oglejte si bolj naravne strategije za odpravo zaprtja.

3. Preveč vlaknin in premalo vode

Zauživanje več vlaknin v vaši prehrani je dobro, a da bi lahko izpolnili svoj namen in olajšali izločanje zalege, je treba piti veliko vode, da bo fekalna pogača postala mehkejša in lahko zlahka drsi po črevesju. Če zaužijemo veliko vlaknin, vendar ne pijemo dovolj tekočine, hrana ostane v črevesju daljša, ima več časa za fermentacijo, tvori več plina in nelagodje v trebuhu. Nekaj ​​primerov živil, bogatih z vlakninami, so papaja, oves, polnozrnate žitarice, neolupljeno sadje, zelenjava in zelenice. Tukaj je, kako jesti dieto z veliko vlakninami, da uravnavate svoje črevesje.

4. Bolezni

Razmere, kot so celiakija, sindrom razdražljivega črevesja, laktozna intoleranca, občutljivost na gluten in druge črevesne spremembe, lahko povzročijo tudi napihnjenost in odvečne pline. Te spremembe je mogoče diagnosticirati v kateri koli življenjski dobi, zato je lahko zdravniško posvetovanje z gastroenterologom koristno, kadar je odvečen plin pogost in moti vsakodnevne aktivnosti.

Za oceno navad in zdravja prebavnega trakta se lahko zahtevajo testi in pregledi, vendar je lahko koristno tudi posvetovanje s prehranskim strokovnjakom, da vemo, kako prilagoditi prehrano v vsaki življenjski dobi.

Kako vem, če imam presežek plina

Telo nenehno proizvaja pline, ki se naravno izločajo med sedenjem na stranišču za uriniranje ali defekacijo ter pri hoji ali krčenju trebuha. Večino časa plini ne dišijo zelo močno, normalno je, da se plini sproščajo približno 20-krat na dan. Karakterizacija presežka plinov je pogostost, s katero se izločajo, in intenzivnejši vonj, kar lahko kaže na to, da črevesno zdravje ni ustrezno in da je treba zdravniško presojo.