- Za otroke in mladostnike:
- Za mlade, polne energije:
- Za sedeče ali zelo prekomerne telesne teže:
- Za ženske v menopavzi:
- Za boljšo starost:
Ste vedeli, da ne morejo vsi igrati športa? Kljub temu, da je ideja, da moraš biti zdrav, se ukvarjati s telesno dejavnostjo, obstajajo določeni športi, ki niso vedno najboljša možnost.
Tako v športu kot v telesni dejavnosti je mogoče trenirati sam ali v skupini, vendar je glavna razlika med športom in telesno dejavnostjo v tem, da je v športu možna konkurenca in zato obstaja možnost, da že v dejavnosti postane športnik fizika, ne drži. Oseba se posveti in dela vaje, na primer med tekmovanjem v pilatesu ni konkurence.
Vsaka vrsta telesne vadbe je dobrodošla, ker mišice in sklepi postajajo močnejši, večja je gibčnost in izboljšano razpoloženje in počutje. Da pa kar najbolje izkoristite to, kar lahko vadba in šport naredita za vas, tukaj so najboljše možnosti za otroke, najstnike, mlade in ženske v menopavzi.
Za otroke in mladostnike:
V tej življenjski fazi so dobre možnosti:
- Plavanje: približno 500 kalorij na uro Umetniška ali ritmična gimnastika: približno 210 kalorij na uro Sinhronizirano plavanje: približno 400 kalorij na uro
Ti športi zahtevajo dobro motorično koordinacijo, okretnost, moč in vzdržljivost. Ti športi se lahko izvajajo na primer v športnih centrih, bazenih in dirkaških klubih.
Če pa vam ali vašemu otroku ni všeč tovrstna dejavnost ali če vam ni enostavno doseči teh načinov, si oglejte druge primere v: Najboljše vaje, da otrok postane bolj zdrav
Za mlade, polne energije:
Za tiste, ki so polni energije za preživljanje in se želijo ukvarjati s športom, so dobre možnosti:
- Veslanje: približno 315 kalorij na uro Nogomet: približno 700 kalorij na uro Odbojka: približno 215 kalorij na uro Vaterpolo: približno 700 kalorij na uro
Ti športi so dobre možnosti, ker zahtevajo dobro kardiovaskularno kondicijo, ki se v tej življenjski fazi lažje pridobi.
Te športe z žogo lahko lažje izvajate, ker so že padli po nacionalnem okusu in jih je enostavno najti, saj vaterpolo ni tako pogost, čeprav je zelo enostavno igrati, saj je podoben rokometni igri v bazenu, zato, kako je s klicanjem prijateljev za malo igro?
Za sedeče ali zelo prekomerne telesne teže:
Tisti, ki še nikoli niso trenirali nobenega športa ali imajo prekomerno telesno težo, se lahko odločijo za:
- Boks: približno 430 kalorij na uro Jiu jitsu: približno 716 kalorij na uro Hujšanje: približno 420 kalorij na uro
To so borbeni športi in fizični stiki, ki niso tako naporni kot tek in zato ne potrebujejo veliko kardiovaskularne kondicije.
A vseeno je treba zagotoviti, da ste dobrega zdravja, priporočljivo je tudi, da se posvetujete s nutricionistom, da začnete z ustrezno prehrano.
Za ženske v menopavzi:
V tej življenjski fazi je bolj primerno:
- Plavanje: približno 500 kalorij na uro Kanuing: 358 kalorij na uro Kolesarjenje v vodo ali iz nje: približno 400 kalorij na uro
Te pomagajo pri hujšanju, ki se takrat običajno pojavlja in celo pomagajo v boju proti vročini menopavze. Tako jamčite, da vam z znojem ne bo tekel znoj.
Ker ste v tej fazi, preglejte ta članek, ki smo ga pripravili za vas: Domače zdravilo za menopavzo
Za boljšo starost:
Za tiste, ki so starejši od 60 let in se še niso odločili, kaj bi radi počeli, so nekatere dobre možnosti bolj nadzorovan šport, z manj udarci in tveganjem padca, na primer:
- Tenis: približno 570 kalorij na uro Ping pong: približno 125 kalorij na uro
Ugotovite, katere vaje porabijo največ kalorij.
