Cambridgeova dieta je dieta z omejenimi kalorijami, ki jo je v 70. letih prejšnjega stoletja ustvaril Alan Howard, v kateri obroke nadomeščajo hranljive formule in jih uporabljajo ljudje, ki želijo shujšati.
Ljudje, ki sledijo tej dieti, so pripravili obroke, ki se začnejo s 450 kalorijami in variirajo do 1500 kalorij na dan, da bi spodbudili hujšanje ali ohranili želeno težo. V tej dieti se ne uživa hrana, ampak stresi, juhe, žitne palice in dodatki, ki so pripravljeni tako, da ima oseba vsa hranila, potrebna za pravilno delovanje telesa.
Kako narediti Cambridge dieto
Izdelke za prehrano Cambridge lahko kupite le pri distributerjih, zato jih ni na voljo v lekarnah, trgovinah z zdravo hrano ali supermarketih. Za upoštevanje prehrane je pomembno upoštevati naslednja priporočila:
- Zmanjšajte porabo hrane 7 do 10 dni pred začetkom diete; Zaužijte le 3 obroke dietnih izdelkov dnevno. Višje ženske in moški lahko zaužijejo 4 obroke na dan; Pijte 2 litra tekočine na dan, na primer kavo, čaj, pitno vodo; Po 4 tednih diete lahko dodate 790 kaloričnih obrokov na dan s 180 g rib ali perutninsko meso, skuta in porcija zelene ali bele zelenjave; Po doseganju želene teže naredite dieto v višini 1500 kalorij na dan.
Poleg tega je pred začetkom prehrane pomembno izračunati indeks telesne mase (BMI), da ugotovite, koliko kilogramov morate izgubiti, da ostanete zdravi. Za izračun indeksa ITM preprosto vnesite naslednje podatke:
Čeprav ima dieta Cambridge pozitivne učinke na izgubo teže, je možno, da njeni učinki zaradi omejevanja kalorij niso dolgoročni. Zato je pomembno, da oseba po Cambridge dieti še naprej ohranja zdravo in uravnoteženo prehrano ter redno vadi telesne dejavnosti.
Poleg tega telo zaradi omejitve porabe ogljikovih hidratov začne uporabljati maščobe kot vir energije, kar lahko privede do stanja ketoze, kar lahko povzroči na primer slab zadah, pretirano utrujenost, nespečnost in šibkost. Znati prepoznati simptome ketoze.
Možnost menija
Meni Cambridge Diet vključuje posebne izdelke, ki jih ponujajo posebni distributerji, saj so ti izdelki narejeni tako, da oseba nima prehranskih pomanjkljivosti. Primer jedilnika te diete je naslednji:
- Zajtrk: jabolčna in cimetova kaša. Kosilo: piščančja in gobova juha. Večerja: Banana shake.
Preden začnete z dieto, je pomembno, da navedete nutricionista in spremljate, da bo mogoče presoditi, ali je ta dieta za človeka najbolj primerna, poleg tega pa preveriti tudi, ali se hujšanje dogaja na zdrav način.
