Kako naj vaš otrok poje vse

Če otrok vedno meče tantrum ob obrokih in želi jesti samo sladkarije, prigrizke in predelano hrano, vedno zavrača zdravo in hranljivo hrano, je treba storiti, da se nauči jesti vse, da izobrazi svoje nepce.

Če želite izobraziti nepca svojega otroka, mu ponudite živila z manj intenzivnimi okusi, kot sta sadje in zelenjava. Počakajte, da bo lačen in ko izrazi zanimanje za obroke, vedno ponudite zdrave in hranljive možnosti.

7 nasvetov, kako se otrok dobro prehranjuje

Tu so odlični triki, kako se vaš otrok, vnuk ali nečak dobro prehranjuje, da bo močan in zdrav:

1. Manj sladkarij

Sladice naj bodo omejene na samo enkrat na teden, po zaužitju celotnega obroka pa naj bo sladica vedno 1 sadje in šele po vsem tem lahko pojeste dolgo pričakovano sladko.

Dobro je, da je otrok navajen jesti malo sladkarij, ker so bogate s kalorijami in nimajo hranil, ki so potrebna, da se zdravi, poleg tega pa še vedno poškodujejo njegove zobe. Sladkarije, lizike in dlesni naj bo čim manj, nato pa je dobro, da ščetkate otrokove zobe, da zmanjšate tveganje za nastanek votlin.

2. Vztrajajte

Znanstvene raziskave trdijo, da lahko človek do 15-krat okusi določeno živilo, preden se odloči, ali mu je všeč ali ne. Če torej vaš otrok pokaže, da mu nekaj ni všeč, vztrajajte vsaj še 10-krat, preden obupa. Vztrajajte, vendar ne silite, če otrok pokaže, da bo bruhal, je bolje, da si oddahnete in počakate še malo, dokler se ne ponudi spet. Oglejte si, kdaj zavračanje hrane ni le otrokova muka.

3. Pusti jesti sam

Otroci naj bi od 1. leta dalje jedli sami, tudi če na začetku naredi veliko nereda in umazanije. Zelo velika prtljažnica in listi kuhinjskega papirja lahko pomagajo, da je vse čisto in urejeno, ko bo obrok končan. Če otrok ne da nobene žličke hrane v usta, se izogibajte grožnjam, vendar spodbudite njegovo željo po jedi, jesti pred njim in hvalite hrano, ki pravi: Hummm kako okusno, poglejte, kako okusna je!

4. Spremenite predstavitev živila

Dobra strategija, da se vaš otrok nauči jesti sadje in zelenjavo, je spremeniti način predstavitve te hrane. Na okus vpliva tudi tekstura in barva živil. Če vaš otrok ne mara obrito korenje, poskusite kuhati kvadrat korenja poleg riža, da preverite, ali je boljši.

5. Barvita jed privlači

Potrudite se, da spremenite videz in barve hrane. Pogosto menjajte in uporabljajte barvite in drugačne jedi, ker vaš otrok bolj privlači med obrokom.

6. Olajšuje dobro okolje

Če je okolje stresno in razdraženo, bo otrok pogosteje vrgel vabe in zavrgel hrano, zato se z mizo ali otrokom prijetno pogovarjajte za mizo in pokažite zanimanje za njihovo reakcijo. Ne dovolite ji, da prekine obrok več kot 15 minut, sicer bo potreba po jedi zares konec. Po potrebi dajte mobitel, da se zbudite.