Pravilna drža se trebuhu izogne, ker ko so mišice, kosti in sklepi pravilno nameščeni, zaradi česar se maščoba bolje porazdeli. Dobra drža ugodno vpliva na delo erektorskih mišic hrbtenice, trebuhi pa delujejo kot nekakšen naravni pas v predelu trebuha in maščobne gube so manj vidne.
Slaba drža je naklonjena trebuhu, ker se posameznik iz dneva v dan spusti v slabo držo, zato se njegovi notranji organi projicirajo naprej in navzdol, kar je povezano z trebušno trebuhom in slabo prehrano, kar ima za posledico maščobo v predelu trebuha.
Kako imeti pravilno držo, da se izognete trebuhu
S pravilno držo se vse vaše mišice naravno krepijo in izboljšajo vaš ton, s čimer se zmanjša povešanje zlasti v predelu trebuha, pri čemer se izognete štrlečemu trebuhu. Za pravilno držo, da se izognete trebuhu, je potrebno:
1. Ko sedite
Položite hrbet na stol in obe nogi naj bosta raven na tleh, ne da bodo noge prekrižane ali viseče. To povzroči enakomerno porazdelitev tlaka v ligamentih in medvretenčnih diskih ter preprečuje obrabo hrbtenice. Tukaj je opisano, kako ohraniti dobro držo sede.
2. Pri hoji
Da se izognete trebuhu, je pomembno, da nosite ustrezne čevlje, ki omogočajo, da se stopala med hojo popolnoma postavijo na tla in da je teža telesa enakomerno razporejena na obe nogi. Poleg tega rahlo skrčite trebuh in postavite ramena nazaj, tako da je vaše telo zelo pokončno in sir vzporedno s tlemi. Oglejte si nekaj nasvetov za zmanjšanje trebuha.
3. Med spanjem
Priporočljivo je, da oseba med spanjem leži na boku in med noge postavi blazino, ki naj bo rahlo zavita. Poleg tega, da se trebuhu izognete, spanje na vaši strani prepreči težave s hrbtenico, saj omogoča hrbtenici, da je v svoji naravni in v celoti podprti ukrivljenosti.
Sčasoma ohranjanje pravilne drže postane lažje in lažje, če pa občutite bolečino v hrbtu, je pomembno, da se posvetujete s fizioterapevtom in pojdite k zdravniku, da preverite, ali imate težave s hrbtom. Spoznajte glavne vzroke in kako lajšati bolečine v hrbtu.
Oglejte si te in druge nasvete v naslednjem videoposnetku:
