Izpah gležnja je pogosta situacija, ki jo je mogoče odpraviti doma in si oseba ponavadi opomore v 3 do 5 dneh, z manj bolečin in oteklin. Ko pa se pojavijo simptomi, na primer težave s postavljanjem stopala na tla in hojo, običajno priporočamo fizično terapijo, da si hitreje opomoremo.
Ko zvijate nogo, ker ste »zmotili«, lahko pride do poškodb gleženjskih ligamentov. Medtem ko lahko blažje poškodbe zdravimo doma, poškodbe, ki se pojavijo vijolično na sprednji in bočni strani stopala, pa tudi težave s hojo, kažejo na potrebo po fizikalni terapiji.
Izvedite več o resnosti poškodbe in kako poteka zdravljenje za najtežje primere.
Ukrepi za hitrejše ozdravitev gležnja
Čeprav je doma mogoče zdraviti blage vilice gležnja 1. stopnje, je fizioterapevt najprimernejši strokovnjak za oceno poškodbe in navedbo najboljše oblike rehabilitacije, zlasti kadar pride do zapletov, kot so poškodbe ligamenta.
Naslednji koraki prikazujejo, kaj morate storiti, da si opomorete zaradi dislokacije gležnja doma:
- Stopalo dvignite, da se izognete oteklinam ali poslabšate. Lahko ležite na postelji ali kavču in pod nogo postavite visok vzglavnik. Na prizadeto mesto nanesite paketiček ledu ali zamrznjen grah in pustite delovati 15 minut. Pomembno je, da med kožo in obkladek položite tanko brisačo ali plenico, da kožica ne bo opekla kože. Premaknite prste, da olajšate okrevanje in zmanjšate oteklino; Naredite nežno raztezanje gležnja, da izboljšate prekrvavitev in obseg gibanja.
Pri dislokaciji gležnja so najbolj prizadeti deli ligamentov, v najtežjih primerih pa lahko pride do zloma kosti noge ali stopala. Z raztrganimi ali poškodovanimi ligamenti ima gleženj manj stabilnosti, zaradi česar je težko hoditi in povzroča veliko bolečin v predelu. Zato pri najtežjih poškodbah domače zdravljenje ni dovolj, kar zahteva fizioterapijo.
Kako dolgo traja okrevanje
Najpreprostejše poškodbe trajajo do 5 dni, da si popolnoma opomoremo, pri resnejših poškodbah pa z rdečico, oteklino in težko hojo lahko čas okrevanja traja približno 1 mesec, kar zahteva rehabilitacijo.
