Termogeno hrano, kot sta poper in ingver, je treba zaužiti vsak dan, da izgubijo težo, ta učinek pa se poveča predvsem, če ga uživamo v okviru zdravega načina življenja, z uravnoteženo prehrano in pogosto telesno dejavnostjo.
Termogena hrana ima lastnost povečanja telesne temperature in pospeševanja metabolizma, zaradi česar telo porabi več energije in izgoreva maščobe.
Seznam termogenih živil
Termogena hrana je:
- Cimet: cimet dodajte sadju, mleku ali ga uživajte kot čaj; Ingver: dodajte ingverjevo lupino v solato, sokove ali popijte čaj; Rdeča paprika: sezonsko meso, juhe in enolončnice; Kava: zaužijte 4 do 5 skodelic 150 ml na dan; Zeleni čaj: zaužijte 4 skodelice na dan; Čaj iz hibiskusa: zaužijte 3 skodelice na dan; Jabolčni kis: uporabljamo za sezonsko uživanje mesa in solat; Hladna voda: pijte vsaj 1, 5 L vode na dan.
Pomembno si je zapomniti, da je treba zeleni čaj uživati med obroki, saj lahko poslabša absorpcijo vitaminov in mineralov v črevesju. Poleg tega se je treba izogibati uživanju teh živil ponoči, saj lahko povzročijo nespečnost.
Prednosti termogenih
Termogena zdravila poleg tega, da pomagajo pri hujšanju in izgorevanju maščob, telesu prinašajo tudi naslednje koristi:
- Izboljšajte prekrvavitev; Preprečite raka debelega črevesa in jajčnikov; Pomagajte pri zdravljenju gripe; Spodbudite prebavo; Odpravite pline.
Poleg hrane lahko zaužijete tudi termogene kapsule, s katerimi boste shujšali. Poglejte, kako jemati zdravilo: Termogeni dodatki za hujšanje.
Neželeni učinki in kontraindikacije
Prekomerno uživanje termogene hrane lahko povzroči omotico, nespečnost, glavobol in težave s prebavili. Poleg tega naj se v primeru nespečnosti, srčnih težav, bolezni ščitnice nosečnice in otroci izogibajo uživanju teh živil ali jih uživajo v majhnih količinah, po zdravniških nasvetih, nikoli pa jih ne uporabljajte za hujšanje. Glej več na: Kontraindikacije za termogena živila.
Če želite hitreje shujšati, poglejte, kateri so najboljši recepti za hujšanje.
