- 1. Vadba po jedi povzroči preobremenjenost
- 2. Kopanje v hladni vodi po vročem obroku povzroči preobremenjenost
- 3. Lahki sprehodi pomagajo prebavi
- 4. Preobremenjenost s hrano lahko ubije.
- 5. Vajo je treba izvajati šele po 2h obroka
- 6. Vsak napor lahko povzroči zastoje hrane
- 7. Zgodovina slabe prebave poveča tveganje zastojev.
- Kaj storiti, da ustavimo zastoje
Preobremenjenost s hrano je nelagodje v telesu, ki se pojavi, ko se po zaužitem obroku izvaja nekaj napora ali telesne aktivnosti. Ta težava je najbolj znana, ko na primer človek kosi in se nato odpravi na bazen ali morje, saj napor plavanja moti prebavo in povzroča nelagodje zaradi preobremenjenosti, lahko pa se pojavi tudi pri vadbi intenzivne vadbe., kot sta tek ali vadba.
Bolje razumejte, kako pride do zastojev:
1. Vadba po jedi povzroči preobremenjenost
Resnica. Še posebej, če vadba pride po velikem obroku, kot sta kosilo ali večerja, saj telesna aktivnost povzroči, da večina pretoka krvi preide v mišice, namesto da ostanejo v črevesju, zaradi česar je prebava zelo počasna.
Poleg tega, ker se večina krvi usmeri v mišice ali črevesje, se možgani na koncu poškodujejo, nato pa se pojavi slabo počutje s simptomi šibkosti, omotičnosti, bledice in bruhanja.
2. Kopanje v hladni vodi po vročem obroku povzroči preobremenjenost
Mit. Hladna voda ni vzrok zastojev, ampak fizični napor po obroku. Poleg tega je v običajni kopeli trud, ki ga je treba vložiti, zelo majhen, premajhen, da bi povzročil nelagodje. Enako velja za kopališč v bazenu, kjer je posameznik v vodi tiho, brez plavanja in brez igre, v primeru otrok.
3. Lahki sprehodi pomagajo prebavi
Resnica. Izhod na krajši 10–20 minutni sprehod, v počasnih korakih, pomaga izboljšati prebavo, ker aktivira metabolizem in zmanjša občutek napihnjenosti v trebuhu.
4. Preobremenjenost s hrano lahko ubije.
Mit. Preobremenjenost s hrano povzroča le veliko nelagodje, v redkih primerih pa lahko pride tudi do omedlevice. Smrti, povezane s preobremenjenostjo s hrano, se običajno zgodijo v vodi, vendar se zgodijo z utopitvijo, ne s prebavnimi težavami. Ko se slabo počuti, posameznik postane šibek in omotičen ter se lahko celo omedli, kar lahko vodi v smrt, če se zgodi v vodi. Na suhem pa bi nelagodje kmalu po nekaj minutah počitka minilo brez nevarnosti smrti.
5. Vajo je treba izvajati šele po 2h obroka
Resnica. Po obsežnem obroku, kot je kosilo, je treba telesno aktivnost izvajati šele po vsaj 2 urah, kar je čas, potreben za dokončno prebavo. Če posameznik ne more čakati 2 uri pred vadbo, je idealno, da si privošči lahke obroke s solatami, sadjem, belim mesom in belim sirom, pri čemer se izogiba zlasti maščobam in ocvrti hrani.
6. Vsak napor lahko povzroči zastoje hrane
Mit. Samo vaje z visoko intenzivnostjo, kot so plavanje, tek, igranje nogometa ali telovadba, ponavadi povzročijo hudo prebavo s simptomi slabo počutja, slabosti in bruhanja. Lahke vaje, kot so kratki sprehodi ali raztezanja, ne povzročajo nelagodja, saj mišice ne zahtevajo veliko truda in omogočajo črevesju, da normalno konča prebavo.
7. Zgodovina slabe prebave poveča tveganje zastojev.
Resnica. Ljudje, ki običajno že občutijo nekatere simptome slabe prebave, kot so zgaga, prekomerno izpiranje plina in občutek polnega želodca, imajo večjo verjetnost zastojev, saj seveda njihovo črevesje že deluje počasneje. Enako velja za primere črevesnih težav, kot so Crohnova bolezen, gastritis in sindrom razdražljivega črevesja. Oglejte si simptome, ki kažejo na slabo prebavo.
Kaj storiti, da ustavimo zastoje
Zdravljenje zastojev hrane poteka le s počitkom in zaužitjem majhnih količin vode za hidratacijo. Tako je treba takoj prenehati s fizičnim naporom, sedeti ali ležati in čakati, da bolezen mine. Počitek povzroči, da se pretok krvi spet koncentrira v črevesju, prebava pa se začne znova, zaradi česar simptomi minejo v 1 uri.
V primeru hudega počutja, s pogostim bruhanjem, spremembami krvnega tlaka in omedlevicami je idealno, da posameznika odpeljejo na urgenco na zdravniško pomoč.
