Holesterol je vrsta maščobe, prisotne v telesu, ki je bistvenega pomena za njegovo pravilno delovanje. V bistvu obstajata dve vrsti holesterola, dober, imenovan tudi HDL, in slab holesterol ali LDL.
Obe vrsti holesterola morata krožiti v krvi, da telo lahko pravilno deluje, če pa je količina HDL nizka ali je LDL zelo visoka, se poveča tveganje za nastanek srčno-žilnih bolezni. Zato je pomembno, da se raven holesterola v krvi periodično preverja, kot je določil zdravnik.
Dober holesterol - HDL
HDL, imenovan tudi lipoprotein visoke gostote ali dober holesterol, deluje tako, da odstranjuje maščobne molekule, vključno s slabim holesterolom, in jih odnaša v jetra, kjer se presnavljajo in izločajo iz telesa. Tako HDL preprečuje kopičenje maščobe v krvnih žilah, preprečuje na primer bolezni srca in ožilja, kot sta ateroskleroza ali infarkt.
Tako je za preprečevanje bolezni priporočljivo, da vrednosti HDL presegajo 40 mg / dL tako pri moških kot pri ženskah. Za izboljšanje ravni HDL holesterola v krvi priporočamo uživanje živil, bogatih s to vrsto holesterola, na primer avokado, oreščki, arašidi, losos in sardele. Poglejte nekaj nasvetov za povečanje dobrega holesterola.
Slab holesterol - LDL
LDL, imenovan tudi lipoprotein nizke gostote ali slab holesterol, je pomemben za pravilno delovanje telesa, saj pomaga pri procesu tvorbe hormonov. Ko pa so vrednosti LDL visoke, se poveča tveganje za srčno-žilne bolezni, saj spodbuja oksidacijo maščobnih celic in tako spodbuja nastanek plakov znotraj krvnih žil.
Pomembno je, da se raven LDL spremlja in da se oseba ukvarja s telesno aktivnostjo in se izogiba uživanju ocvrte hrane, brezalkoholnih pijač in zelo mastne hrane, na primer, da se izognemo povečanju količine slabega holesterola v obtoku. Naučite se, kako znižati raven LDL.
Referenčne vrednosti holesterola
Referenčne vrednosti za dober in slab holesterol so:
- Dober holesterol (HDL): ideal je, da je nad 60 mg / dL, vendar se vrednosti nad 40 mg / dL že štejejo za dobre; Slabi holesterol (LDL): ideal je, da je pod 130 mg / dL. Pri ljudeh, ki kadijo, imajo visok krvni tlak, sladkorno bolezen, debelost ali aritmijo, je na primer priporočljivo, da je največja vrednost LDL 100 mg / dL.
Zdravnik mora oceniti raven holesterola s krvnim testom, ki poleg preverjanja ravni HDL in LDL obvešča tudi ravni trigliceridov in skupnega holesterola. Oglejte si več o tem, kaj je holesterol in referenčne vrednosti.
Za vzdrževanje ustrezne ravni holesterola je pomembno, da se prehranjujemo zdravo, z nizko vsebnostjo maščob in sladkorja ter da se z redno vadbo izogibamo sedečem življenju. V nekaterih primerih vam lahko zdravnik priporoči uporabo zdravil za zniževanje holesterola.
Oglejte si naslednji videoposnetek in se naučite, kako ohraniti zdravo raven holesterola:
