Po pouku v telovadnici, vadbi z utežmi ali celo joganju, uživanje sadne solate, pomešane z jogurtom z malo maščob in malo granole, lahko pomaga ohraniti vse, ker je to obrok, bogat z vitkimi beljakovinami in ogljikovimi hidrati, idealen za obnovo mišic.
Druge dobre možnosti obroka po vadbi so lahko:
- Sadni smoothie s sojinim mlekom, skledica acaa, jogurt s sadjem, solata iz tune, jajčni jajček z jajcem, jogurt in malo sladkorja, umešana jajca.
Po končani telesni vadbi utrujene mišice za svoje okrevanje potrebujejo hranila, predvsem beljakovine, ki pomagajo pri obnovi mišic in zagotavljajo živčnost.
Zagotavljanje idealnih sestavin ob pravem času mišice rastejo in maščoba se izsuši. Izvedite več o tem, kaj jesti pred in po vadbi na: Zdrava prehrana za telesno aktivnost.
Glej nasvete nutricionista:
Poleg prehranjevanja po telovadbi jemanje kofeina pred telovadbo pomaga tudi pri krepitvi mišic in kurjenju maščob. Poglejte, kako: Pitje kave pred treningom izboljša delovanje.
