Sadna dieta obljublja, da bo v 3 dneh hitro shujšala med 4 in 9 kg, pri čemer je treba v prehrani uporabiti sadje in zelenjavo. Prav tako podpira proces razstrupljanja, ki še dodatno pospeši hujšanje.
Po besedah avtorja te diete Jaya Robba, ki naj bi ga opravljali le 3 dni zapored, je edina priporočena telesna aktivnost največ 20 minut lahke hoje na dan, v teh dneh pa ne smete piti kave ali črnega čaja, samo vodo, približno 12 kozarcev na dan, ki so lahko z limono.
Da pa bi ta dieta povečala izgorevanje maščob in povzročila hitro izgubo teže, je pomembno, da jemo živila, bogata z beljakovinami, kot so sojino mleko, piščančja prsa na žaru, beli sir, kuhano jajce ali beljakovine v prahu, dane v juho ali v sokovi, na primer. In zato je ta dieta znana tudi kot diate iz sadja in beljakovin.
Poleg tega je še ena temeljna točka, da deluje prehrana s sadjem, da je zelenjava organska ali biološka, brez pesticidov, da resnično pomagajo pri odpravljanju nakopičenih strupov in razstrupljajo telo, poleg izgube teže pa izboljšajo tudi kožo, prekrvavitev in delovanje črevesja.
3-dnevni meni za hitro hujšanje
| 1. dan | 3. dan |
3. dan |
|
| Zajtrk | 1/2 papaje 1 skodelica sojinega mleka |
1 kuhano jajce 1 skledica sadne solate |
Melonski smoothie, 1 listi ohrovta, 1 limona in 1 kozarec ovsenega mleka |
| Kolekcija |
1 kozarec pretepenega mandljevega mleka z banano in jagodami |
1 pire banana z ovesom in cimetom |
Ananas smoothie 50 ml kokosovega mleka, 1/2 ananasa. (Stevija za sladkanje) |
| Kosilo | Kuhano jajce z naribanim korenčkom, solato in čebulo | Pare ribe z brokolijem in 1 praženim paradižnikom s pesto omako | solata iz solate s paradižnikom in kumarami ter konzervirana tuna, konzervirana v vodi. |
| Prigrizek | Ovsena palačinka (jajce, oves, sojino mleko, riževa moka) | Guacamole, s korenčkovimi palčkami (zdrobljen avokado s paradižnikom in čebulo) in zeleno | Papaja krema s chia semenom |
| Večerja | Paradižnikova solata z baziliko in piščančjimi prsi na žaru | Solata iz špinače in pese ter jabolka z olupkom |
Palačinka iz bučk (100 g lanene moke, 2 naribana bučke in slana voda in aromatična zelišča) majhen zrezek na žaru |
Obdobje vikenda in počitnic bi moralo biti najboljši čas za omejitev na to vrsto hrane.
Kaj jesti v prehrani s sadjem
Sadna dieta zagotavlja približno 900 -1000 kalorij na dan, pri čemer je prvi dan približno 100-125 gramov beljakovin in naslednja dva dneva približno 50 gramov beljakovin in lahko jeste:
- Sveže sadje; Prednostno surova zelenjava; Viri vitke beljakovine, na primer piščanec, tofu in oslič.
Kaj ne jesti v prehrani s sadjem
Poleg naštetih živil med uživanjem sadja ne smete uživati prehranskih dopolnil.
- Kofein; Kava; Črni čaj; Alkoholne pijače; Brezalkoholne pijače, vključno lahke.
Po besedah Američana Jaya Robba je ta režim hitrega hujšanja drugačen od drugih, ker vsebuje vitko beljakovino, da prihrani telesno mišico in pomaga pri kurjenju maščob, medtem ko jeste veliko sadja, ki zagotavlja veliko vode, vlaknin in vitaminov ki jih telo potrebuje.
