Ta 800-kalorična dieta je nizkokalorična dieta, ki jo lahko uporabljajo ljudje s prekomerno telesno težo, ki želijo shujšati na zdrav način. V tej dieti je treba zaužiti le 800 kalorij na dan, ki se porazdelijo med različne obroke.
Če želite vedeti, kakšna naj bo vaša idealna teža in če je 800 kalorij na dan tisto, kar bi morali zaužiti, da dosežete svojo najboljšo obliko, glede na svojo težo, višino in telesno aktivnost, dajte svoje podatke v ta kalkulator:
800 kalorični dietni meni
Primer prehranskega menija z 800 kalorijami je:
| Zajtrk |
200 ml posnetega mleka ali 2 posnetega jogurta + 1/2 kruha (20 g) |
| Kolekcija |
1 sadje (100 g), na primer jabolko, hruška, breskev, pomaranča ali kivi |
| Kosilo in večerja |
zelenjavna juha ali 1 porcija (150 g) zelenjave: korenje, brstični ohrovt, pesa in stročji fižol, blitva, špinača, jajčevci, zelje, cvetača, gobe ali 1 porcija (100 g) krompirja ali 1 porcija (50 g) riža ali testenin ali 1 krožnik (150 g) solate ali 1 porcija (100 g) puste ribe, kot je oslič, osli ali podplat ali 1 porcija (80 g) pustega mesa, kot so puran, piščanec ali telečja meso ali 1 jajce Sladica: 1 sadje - 100 g jabolk, hrušk, kivija, breskve, pomaranče ali 300 g melone, lubenice ali jagod |
| Prigrizek |
100 ml posnetega mleka ali 1 posneto jogurt |
V tej 800 kalorični dieti je pomembno tudi, da pijete 1, 5 do 2 litra vode na dan in zaužijete samo 1 žlico (15 ml) olja na dan. Poleg tega se lahko sadje in zelenjava razlikujeta, če se ohranjata njihova količina in urnik.
Oglejte si druge preproste nasvete o dieti za hujšanje:
Preverite tudi 1200 kalorično dieto.
