- Kako deluje ta dieta za hujšanje
- 1. faza: Začetek
- 2. faza: izguba teže
- 3. faza: Stabilizacija teže
- Faza 4: Vzdrževanje teže
- Meni za prehrano s HCG
- Slabosti in kontraindikacije prehrane
- Kako shujšati z zdravjem
HCG dieta temelji na zelo nizkokaloričnem jedilniku in vsakodnevni uporabi človeškega horionskega gonadotropinskega hormona (HCG), ki je hormon, ki ga v nosečnosti naravno proizvaja posteljica. Pri tej dieti bi uporaba hormona pomagala zavirati lakoto in spodbudila izgorevanje maščob, ne da bi spodbudila izgubo mišične mase.
Vendar pa so raziskave prehrane s HCG pokazale, da ta hormon nima vpliva na apetit in ne spodbuja izgorevanja maščob ter da je izguba teže, ki se pojavi pri tej dieti, povezana le z nizko porabo kalorij.
Prehrana s HCG lahko prinese tudi resna zdravstvena tveganja, zlasti povezana z uporabo HCG in omejitvijo kalorij, kot so:
- Tromboza: to je tvorba krvnih strdkov, ki zamašijo krvne žile, kar povzroča zaplete, kot sta možganska kap in pljučna tromboembolija, kar lahko vodi v smrt; Neplodnost: zaradi sprememb v proizvodnji hormonov, povezanih z razmnoževanjem; Slabost in izguba mišične mase: zaradi zelo majhne porabe hrane in hranilnih snovi, kar lahko povzroči hipoglikemijo, omedlevico in komo.
Poleg tega ta dieta ugodno vpliva tudi na harmonikarski učinek, saj seveda velika omejitev hrane poveča željo po uživanju sladkarij in industrializiranih izdelkov takoj po fazi vzdrževanja teže. Druga težava je, da ne uči zdrave prehrane, zaradi česar posameznik vedno kroži skozi cikle pridobivanja in izgube teže.
Kako deluje ta dieta za hujšanje
Prehrana s HCG je razdeljena na 4 glavne faze:
1. faza: Začetek
Ta faza traja 48 ur in je treba po zdravniškem nadzoru jemati hormon 1x / dan, vendar ni treba začeti prehrane. Pravzaprav mora biti prehrana bogata s hrano in kalorijami, sestavljena pa bo predvsem iz živil z veliko maščob, kot so avokado, oreščki, meso, oljčno olje, pica in ocvrta hrana.
Namen te faze je pokazati telesu, da je že shranjeno dovolj maščob in da lahko začne postopek izgorevanja maščob in izgubljanja teže.
2. faza: izguba teže
Na tej stopnji se uporaba HCG ohranja, vendar je prehrana omejena na 500 kcal na dan. To pomeni le zelo majhne in lahke obroke čez dan, ki jih sestavljajo predvsem čaji, zelenjava, sadje in majhne porcije mesa in jajc.
Faza izgube teže naj traja največ 40 dni, predhodno pa jo lahko ustavimo, če izguba teže doseže želeno raven. Poleg tega je treba spiti vsaj 2 litra vode na dan, da lahko izločimo toksine iz telesa in se borimo proti zadrževanju tekočine. Na splošno ženske izgubijo 8 do 10 kg na mesec.
3. faza: Stabilizacija teže
Ko dosežete želeno težo ali dokončate 40-dnevno dieto, je treba prenehati uporabljati hormon HCG in 500 kcal dieto nadaljevati še 2 dni.
Ta faza služi za izločanje hormona iz telesa in stabiliziranje izgubljene teže, spodbuja telo, da se vrne v svojo normalno presnovo.
Faza 4: Vzdrževanje teže
Za to fazo je značilno vrnitev k običajni in raznoliki prehrani, ki si prizadeva najti ravnotežje, da ne bi prišlo do novega povečanja telesne teže. Za to je treba ponovno vključiti hrano in količino obrokov postopno povečevati, pri čemer vedno upoštevajte spremembe v ravnovesju.
Za lažji postopek bi morali raje jesti polno hrano, bogato z beljakovinami in dobrimi maščobami, izogibati se sladkarijam, ocvrti testenini, brezalkoholnim pijačam, belem kruhu in rafinirani pšenični moki. Prehrana mora biti sestavljena predvsem iz živil, kot so zelenjava, sadje, pusto meso, siri, oreščki, avokado, kokosovo olje, olivno olje in arašidi. Živila, bogata z ogljikovimi hidrati, kot so sladki krompir, angleški krompir, kasava in polnozrnat kruh, je treba uvajati postopoma in v majhnih količinah.
Meni za prehrano s HCG
Naslednja tabela prikazuje primer tridnevnega menija iz 2. faze prehrane, v katerem je treba zaužiti 500 kcal na dan.
| Obrok | 1. dan | 2. dan | 3. dan |
| Zajtrk | 1 kozarec zelenega soka: ohrovt, limona, ingver in 1 jabolko | 1 navadni jogurt z nizko vsebnostjo maščob + brezplačen čaj ali kava | 1 skodelica nesladkanega čaja + 1 toast s kremo iz rikote |
| Kosilo / večerja | 100 g piščanca na žaru + 3 kol surove zelenjavne juhe | 100 g maminhe na žaru + 3 col riževega cvetača | 3 koline pusto goveje juhe + 3 vilice rezancev iz bučk |
| Popoldanska malica | 150 ml posnetega mleka + 5 jagod | 1 kivi + 5 oreškov orehov | 1 skodelica kave + 1 rezina rjavega kruha s skuto |
Pomembno si je zapomniti, da za pripravo obrokov ni dovoljeno uporabljati olj in da tekočine, ki se sproščajo, samo voda, kava, čaji in nesladkan limonin sok.
Slabosti in kontraindikacije prehrane
Pomanjkljivost prehrane s HCG je visoka omejitev kalorij, ki prav tako omejuje porabo vitaminov in mineralov, kar lahko povzroči težave, kot so izpadanje las, šibki nohti, splošna šibkost, letargija in slabo počutje. Poleg tega je uporaba hormona draga in lahko povzroči spremembe v metabolizmu in poveča tveganje za zaplete, še posebej, če to ni opravljeno z zdravniškim nadzorom.
Poleg tega, ker je ta dieta zelo kalorično omejena, je ne bi smeli izvajati ljudje s kakršno koli boleznijo, zlasti brez zdravniškega nadzora, vključno z boleznimi, kot so diabetes, hipertenzija, slabokrvnost in depresija.
Kako shujšati z zdravjem
Če želite shujšati zdravje, morate vzdrževati uravnoteženo prehrano, ki je sestavljena predvsem iz naravne in polnovredne hrane, kot so meso, siri, jajca, sadje, zelenjava, rjavi riž, rjavi kruh, oreški, arašidi, semena in oljčno olje.
Poleg tega je pomembno zmanjšati porabo predelane hrane, bogate z umetnimi maščobami, kot so klobasa, klobasa, bolonja in margarina, živila, bogata s sladkorjem, kot so pripravljeni sokovi, sladkarije, piškoti in brezalkoholne pijače ter živila, bogata s soljo, na primer narezane začimbe., gotove juhe in zamrznjena zamrznjena hrana. Oglejte si celoten meni, kako shujšati na zdrav način.
