Ljudje s krvjo tipa O naj raje vključijo dobre količine mesa v svojo prehrano, zlasti rdeče meso, in se izogibajo mleku in mlečnim izdelkom, saj imajo običajno prebavo laktozo.
Prehrana, ki temelji na krvnih skupinah, temelji na genetskih variacijah vsakega posameznika, poskuša spoštovati razlike v presnovi vsakega posameznika, da bi olajšali uravnavanje telesne teže, kar obljublja izgubo do 6 kg na mesec.
Dovoljena hrana
Živila, dovoljena v krvni dieti tipa O, so:
- Meso: vse vrste, vključno s klavničnimi odpadki in ribami; Maščobe: maslo, oljčno olje, mast; Oljnice: mandlje, orehi; Semena: sončnica, buča in sezam; Sir : mocarela, kozji sir, jajca; Rastlinsko mleko; Stročnice: beli, črni fižol, soja, stročji fižol, grah in čičerika; Žita: rž, ječmen, riž, kruh brez glutena in pšenični ohrovt; Sadje: figa, ananas, marelica, sliva, banana, kivi, mango, breskev, jabolko, papaja, limona in grozdje; Zelenjava: švicarski blitva, brokoli, čebula, buča, zelje, okra, špinača, korenje, vodna kreša, bučke, kasava, pesa, poper in paradižnik. Začimbe: kajenski poper, meta, peteršilj, curry, ingver, drobnjak, kakav, koromač, med, origano, sol in želatina.
Ljudje krvne skupine O v želodcu sprostijo veliko želodčnega soka, kar olajša prebavo vseh vrst mesa. Po drugi strani imajo običajno slabo prebavo laktoze, kar naj bi zmanjšalo porabo mleka in mlečnih izdelkov. Vedeti vse o svoji krvni skupini.
Prepovedana hrana
Živila, ki so v dieti krvne skupine O prepovedana, so:
- Meso: šunka, losos, hobotnica, svinjina; Mleko in derivati, kot so kisla smetana, brie sir, parmezan, provolon, rikota, skuta, sladoled, skuta, skuta in cheddar; Oljnice: kostanj in pistacije; Stročnice: črnooki fižol, arašidi in leča. Maščobe: kokosovo olje, arašidi in koruza. Žita: pšenična moka, koruzni škrob, koruza, pšenični zdrob, oves in beli kruh; Sadje: pomaranča, kokos, robida, jagoda in mandarina; Zelenjava: krompir, jajčevci, cvetača in zelje; Drugo: šampinjoni, cimet, kečap, konzervirana hrana, koruzni škrob, kis, črni poper; Pijače: kava, črni čaj, brezalkoholne pijače na osnovi kola in destilirane pijače.
Izogibanje tem živilom pomaga v boju proti vnetjem, zadrževanju tekočine, oteklinam in nabiranju maščob v telesu, izboljšuje metabolizem in splošno zdravje.
Meni o krvni prehrani tipa O
Naslednja tabela prikazuje primer tridnevnega dieta za ljudi s krvno skupino O:
| Obrok | 1. dan | 2. dan | 3. dan |
| Zajtrk | 1 tapioka z jajcem in mocarelo + ingverjev čaj s cimetom | 1 skodelica kokosovega mleka + 1 rezina kruha brez glutena z mleto govedino | Omleta s kozjim sirom + kamilični čaj |
| Jutranji prigrizek | 1 banana | 1 kozarec zelenega soka | 1 jabolko z mandlji |
| Kosilo / večerja | Piščanca na žaru z bučnim pirejem in zeleno solato | Mesne kroglice s paradižnikovo omako in rjavim rižem + solata solata z olivnim oljem | Pečena trska z zelenjavo in olivnim oljem |
| Popoldanska malica | 1 jogurt brez laktoze + 6 riževih krekerjev z mandljevo pasto | Čaj iz limonine trave + 1 rezina ne laktoznega kruha z jajcem | Bananin smoothie z mandljevim ali kokosovim mlekom |
Pomembno si je zapomniti, da diete glede na krvno skupino sledijo vzorcem zdrave prehrane in da jih mora spremljati pogosta telesna dejavnost. Poleg tega raznolika in uravnotežena prehrana prinaša dobre rezultate za vse krvne skupine.
