Dieta spanja, znana tudi kot dieta Sleeping Beauty, temelji na načelu, da med spanjem ne čutite lakote in tudi ne jeste, zato veliko spanja pomaga shujšati. Za delo je treba vzeti tablete s sedativnimi učinki, zaradi katerih posameznik dolgo spi, pri čemer do spanja sledi 20 ur.
Tako, ko veliko spite, nimate lakote ali časa za jesti, kar vodi do izgube teže. Vendar ta dieta prinaša nevarnosti, povezane s stranskimi učinki zdravil, kot sta gastritis in odvisnost, ter pomanjkanje rutine z družino in prijatelji, kar lahko privede do depresije.
Neželeni učinki pomirjeval
Sedativna zdravila ne smemo uporabljati brez zdravniškega nadzora, saj povzročajo odvisnost od živčnega sistema, kar pomeni, da so za dosego želenih učinkov potrebni povečani odmerki. Poleg tega lahko zvišanje odmerkov sami privede do prevelikega odmerjanja, kar lahko povzroči smrt. Drugi zaplet je, da lahko ta vrsta zdravil povzroči tudi težave, kot so slabost, zaprtje, mišična oslabelost, neravnovesje, suha usta, zamegljen vid in duševna zmedenost.
Prehrana s spanjem lahko povzroči depresijo
Poleg težav, povezanih s stalno uporabo zdravil, lahko spanje dolge ure zapored povzroči tudi socialno izolacijo in depresijo, saj je posameznik sam in večino časa ne opravlja nobene dejavnosti. Oglejte si simptome depresije.
Drugi pomislek je, da lahko depresija privede do motenj hranjenja, kot so anoreksija, bulimija in popivanje, to je, ko posameznik v kratkem času preneha jesti, bruha po jedi ali ko poje brez omejitev, močno poveča količino zaužitih kalorij in vnese prehrana izgubiti.
Tako dieta spanja vodi v začaran krog, ki je zdravju škodljiv, saj povzroča zasvojenost in odvisnost od zdravil, poleg tega, da se ves trud, da izgubite kilograme med spanjem, zlahka izgubite v epizodah prehranjevanja.
Kako shujšati z zdravjem
Za pravilno hujšanje in ohranjanje zdravja je pomembno, da poiščete napotke od nutricionista, da prilagodite prehrano in jeste zdravo prehrano, povečate porabo sadja, zelenjave in polnovredne hrane ter zmanjšate vnos hrane, bogate s sladkorji in maščobami, kot so sladkarije, ocvrta hrana, olja, klobase, klobase, šunka in zamrznjena zamrznjena hrana.
Poleg tega je pomembno tudi redno telesno aktivnost, saj pomaga spodbuditi kurjenje maščob in pospešiti metabolizem. Oglejte si več nasvetov, kako hitro in zdravo shujšati.
