Prehrana za lajšanje simptomov razdražljivega črevesja mora biti malo snovi, ki poslabšajo črevesno vnetje ali povečajo intenzivnost peristaltičnih gibov. Tako bi se morali izogibati uživanju hrane z veliko maščobe, kofeina ali sladkorja, prav tako pa bi morali izključiti uživanje alkohola.
Pomembno je tudi zagotoviti pravilno hidracijo, saj je voda ključnega pomena, da se izognemo primerom dehidracije, kadar razdražljivo črevesje povzroči drisko, ali da izboljša delovanje črevesja, kadar se pojavi zaprtje.
Poleg tega je čez dan zaužiti več manjših obrokov bolje kot jesti zelo velik obrok, saj se tako izognemo prekomernemu delu na želodcu in črevesju, preprečujemo ali lajšamo simptome.
Hrana, ki se ji je treba izogibati
Za obvladovanje simptomov razdražljivega črevesja je priporočljivo, da se izognete prehrani ali jo odstranite iz prehrane, kot so:
- Ocvrta hrana, omake in smetana; kava, črni čaj in brezalkoholne pijače s kofeinom; sladkor, sladkarije, piškoti, piškoti in bomboni; alkoholne pijače.
Ker ima skoraj polovica primerov sindroma razdražljivega črevesja visoko občutljivost na laktozo, bo morda treba iz prehrane izključiti mleko, da vidimo, ali ta hrana draži črevesno črevesno sluznico. Prav tako je treba preučiti tudi prehrano, bogato z vlakninami, saj lahko v nekaterih primerih uravnava delovanje črevesja, v drugih primerih pa lahko poslabša simptome, zlasti kadar je povezana driska.
Pri prehrani zaradi sindroma razdražljivega črevesja je pomembno tudi nadziranje količine zaužite vode. Ugotovljeno je, da mora bolnik s sindromom razdražljivega črevesa popiti približno 30 do 35 ml tekočine na kilogram teže, kar pomeni, da mora oseba, ki ima 60 kg, popiti približno 2 litra vode. Izračun se izračuna tako, da se pomnoži resnična teža pacienta v kg na 35 ml.
Oglejte si ta video, če želite izvedeti več o sindromu razdražljivega črevesja in kaj jesti ali ne:
Primer prehrane pri razdražljivem črevesju
- Zajtrk in prigrizki - čaj iz kamilice ali limoninega balzama in francoski kruh z Minasvim sirom ali jabolko z jogurtom in dvema toastoma Kosilo in večerja - puranje zrezek na žaru z rižem in solato ali oslič, pripravljen s kuhanim krompirjem in brokolijem.
Ta dieta je le en primer, vsako dieto za razdražljivo črevesje pa mora pripraviti nutricionist ali gastroenterolog.
