Jetrna detox dieta vključuje specifična živila, ki pomagajo odstranjevati in izločati strupe iz telesa, na primer pitje detox soka in jemanje propolisa dnevno. Poleg tega je pomembno tudi ohranjati zdravo prehrano in se izogibati uživanju predelanih živil, saj so bogata s konzervansi in dodatki, ki jih bodo predelali črevesje in jetra.
Jetra so glavni organ, ki izloča strupe iz telesa, škodijo pa jim lahko slaba prehrana in prekomerne alkoholne pijače. Pomembno pa je vedeti, da se je treba v primerih specifičnih bolezni v jetrih, kot sta hepatitis ali vnetje, posvetovati z zdravnikom, saj samo hrana morda ne bo zadoščala za zdravljenje težave.
1. Propolis
Propolis je naravni izdelek, ki ga proizvajajo čebele, ki ima protivnetne in antibiotične lastnosti, saj pomaga pospešiti razstrupljanje telesa. Poleg tega pomaga izboljšati prebavo in spodbuja celjenje. Naučite se, kako jemati propolis.
2. Detox sok
Detoxovi sokovi delujejo kot odličen vir antioksidantov, vitaminov in mineralov za telo, ki so ključni za pomoč jetrom pri filtriranju krvi in strupov iz hrane in zdravil.
Idealno je zaužiti 1 kozarec detox soka na dan in spremeniti zelenjavo in sadje, ki se uporablja v sokovih, saj je več različnih porabljenih hranil, kot so vitamin C, folna kislina, vitamini skupine B, cink, kalcij in magnezij. Oglejte si 7 receptov detox sokov.
3. Čaji
Čaji so prav tako bogati s fitokemikalijami in antioksidanti, ki izboljšujejo prekrvavitev in pomagajo pri razstrupljanju telesa, pri čemer pa najbolj pomagajo čaji boldo, trpotca in zeleni čaj, ki pomagajo pri delovanju jeter.
Pomembno pa je vedeti, da je priporočilo piti samo 2 skodelici čaja na dan, saj preveč čaja lahko povzroči tudi okvaro jeter. Naučite se, kako narediti čaje tukaj.
4. Ingver
Ingver se pogosto uporablja, ker ima protivnetne, prebavne in protimikrobne lastnosti, izboljša čistost črevesja in prebavo maščob, kar olajša delo jeter.
Ingver lahko zaužijemo v obliki čaja ali ga vključimo v sokove in omake in ga enostavno dodamo prehrani. Dobra strategija je vključiti košček ingverja v detox sok ali čaje, ki se bodo uporabljali za pomoč jetrom. Oglejte si druga živila za razstrupljanje jeter.
Čemu se izogniti
Poleg dobre prehrane in vlaganja v uživanje sokov propolisa, čajev, ingverja in detoxov, je zelo pomembno, da se izognete živilom, ki poslabšajo delovanje jeter ter ovirajo in razstrupljajo telo, kot so:
- Alkoholne pijače; Predelano meso: šunka, puranje prsi, klobase, klobase, slanina, salame in bolonja; ocvrta hrana in hrana bogata z maščobami, kot so pecivo, bobni in piščančja koža; začimbe in umetne omake, kot so narezane začimbe, shoyo omaka, solatni prelivi in meso.
Poleg tega je pomembno tudi, da se izogibate uživanju zdravil brez recepta, saj praktično vsa zdravila preidejo skozi jetra, ki jih predelamo, kar oteži okrevanje.
Dietni meni za razstrupljanje jeter
Naslednja tabela prikazuje primer tridnevnega menija za čiščenje jeter:
| Obrok | 1. dan | 2. dan | 3. dan |
| Zajtrk | 1 skodelica kave + 2 rezini rjavega kruha z jajcem, ocvrtim v olivnem olju | 1 kozarec zelenega soka + 2 umešana jajca s kremo iz rikote | 1 kozarec posnetega mleka + 1 tapioka, polnjena z minaskim sirom |
| Jutranji prigrizek | 1 kozarec soka iz ohrovta, limone in ananasa | 1 naravni jogurt z 1 žlico čebeljega medu + 5 oreškov orehov | 1 kozarec pomarančnega soka s peso |
| Kosilo / večerja | 1/2 lososovega zrezka na žaru s pire krompirjem in zeleno solato | piščančje kocke v ananasovi omaki + 4 col rjavega riža + 2 col fižola + omaka zelenjava v olivnem olju | polnozrnate testenine + domače mesne kroglice v paradižnikovi omaki + domači kolač z jabolčnimi kockami |
| Popoldanska malica | 1 kozarec navadnega jogurta z medom in jagodičevjem | 1 kozarec ananasovega soka z meto in ingverjem + 1 rezina polnozrnatega kruha z minasvim sirom | 1 skodelica zelenega čaja z ingverjem + 1 sendvič s polnozrnatim kruhom in jajcem |
Preverite svoje simptome in ugotovite, ali imate težave z jetri, tako da kliknete tukaj.
