Dietni meni za jetrno maščobo

V primeru maščob v jetrih, znanih tudi kot maščobna jetra, je pomembno, da se nekatere prehranske navade spremenijo, saj je to eden najboljših načinov zdravljenja in izboljšanja simptomov stanja, zlasti izgube apetita, bolečine v trebuhu na strani desno in otekli trebuh.

Maščobna jetra so posledica slabih prehranjevalnih navad, povezanih s povečanjem telesne teže in debelostnimi boleznimi, kot so: pred diabetesom, diabetesom, visokim holesterolom, visokimi trigliceridi in hipertenzijo. Tako je ta dieta namenjena odpravi nakopičene maščobe na trebušni ravni, da bi poskušali postopoma zmanjšati maščobo v jetrih.

Nasveti o prehrani za maščobna jetra

Eno glavnih priporočil za postopno odpravljanje nakopičene maščobe v jetrih je, da shujšate, če imate prekomerno težo. To je zato, ker se izgubi vsaj 10% trenutne teže, raven encimov v jetrih in spodbuja izločanje nakopičene maščobe.

Spodaj je navedeno, katera živila so dovoljena in se jim je treba izogibati:

Dovoljena hrana

• Na dan zaužijte 4 do 5 obrokov sadja in zelenjave, na primer bučke, jajčevci, zelena solata, paradižnik, čebula, korenje, jabolko, hruška, breskev, papaja, jagode, robide, maline, pomaranča, limona, slive; vsakodnevno uživanje hrane, bogate z vlakninami, kot so rjavi riž, rjavi kruh ali polnozrnate testenine; jajca; belo meso (z nizko vsebnostjo maščob), na primer puran, piščanec ali riba; posneto mleko in jogurt; beli siri; 1 (sladica) žlica surovo oljčno olje.

Vrsta maščobe, ki jo je mogoče zaužiti, vendar v majhnih količinah, so polinenasičene, mono nenasičene maščobe in živila, bogata z omega 3. Nekaj ​​primerov teh vrst maščob so: oljčno olje, avokado, oreščki, kot so arašidi, orehi, mandlji; in ribe, na primer losos, postrv, sardine ali skuša. Oglejte si več primerov živil, bogatih z omega 3.

Oglejte si nekaj pomembnejših nasvetov v videoposnetku na:

Hrana, ki se ji je treba izogibati

Živila, ki se jim je treba izogibati, da preprečimo kopičenje maščobe v jetrih, so:

• Hrana z nasičenimi maščobami: rumeni sir, kremni sir, skuta, čokolada, piškoti, torte, klobase, omake, maslo, kokos, margarina, pica ali hamburger, na primer izdelki, bogati s sladkorjem, zlasti industrijsko in predelani, na primer piškoti ali sokovi; Hitra, gotova ali zamrznjena hrana; Alkoholne pijače.

Pri nekaterih ljudeh lahko maščoba v jetrih povzroči bolečine v trebuhu in zato lahko uživanje hrane, ki proizvaja pline, kot je fižol, povzroči večje slabo počutje, zato se jim je treba tudi izogibati. Preverite seznam živil, ki povzročajo plin.

Vzorčni meni za maščobna jetra

Naslednja tabela prikazuje primer tridnevnega menija za dieto z jetrnimi maščobami:

Hrana	1. dan	2. dan	3. dan
Zajtrk	2 rezini rjavega kruha + 2 rezini belega sira + 1 kozarec nesladkanega pomarančnega soka	1 kozarec jogurta + ½ skodelice polnovrednih zrn + 1 hruška	2 umešana jajca + 1 rezina belega sira + 1 rezina polnozrnatega kruha + 1 kozarec nesladkanega jagodnega soka
Jutranji prigrizek	1 srednja breskev	2 cela toast z žlico sira ricotta	1 banana
Kosilo / večerja	90 g piščančjih prsi na žaru + ½ skodelice riža + 1 skodelica solate, korenja in koruzne solate, začinjena s kapljico limone in soli + 1 hruška	1 file osliča v pečici z bučnim pirejem + 1 skodelica pesne solate s kuhanim korenčkom, začinjena z nekaj kapljicami limone in origano + 1 banano	1 srednja tortilja iz polne pšenice + 90 g puranje prsi narežemo na trakove + paradižnik, solata in čebula, začinjena z limoninimi kapljicami in žlico olivnega olja (sladica) + 1 breskev
Popoldanska malica	1 kozarec želatine brez sladkorja	1 jabolko	1 jogurt z nizko vsebnostjo maščob z ½ skodelice granole

Druga priporočila

Pomembno je, da čez dan pijete veliko vode, priporočljivo je piti vsaj 2 litra na dan. Mogoče je zaužiti tudi čaje, ki ugodno očistijo jetra, da izločijo nakopičene toksine, na primer mlečni orešček, rumenjak ali artičoka. Oglejte si druge primere domačih zdravil za jetrno maščobo.

V primeru, da človek ne pije veliko vode, je možno dodati limono, saj poleg dodane vode v okus vsebuje tudi vitamin C, ki pomaga razstrupiti jetra. Poleg tega morate ves dan imeti vsaj 3 glavne obroke in 2 prigrizki, pri čemer se izogibajte predolgemu, ne da bi jedli.

Pri tej dieti je pomembno tudi, da je hrana pripravljena na enostaven način, brez veliko začimb ali maščob in jo je po možnosti kuhati na žaru, na pari ali v pečici.

S pravilnim upoštevanjem teh smernic je mogoče postopoma odpraviti nakopičeno maščobo na trebušni ravni, pa tudi nakopičeno maščobo v jetrih, rezultati pa se vidijo v približno 2 mesecih. Vendar je ideal, da se vedno posvetujete s nutricionistom, da jedilnik prilagodi individualnim potrebam vsake osebe.