- Simptomi prekomerne telesne vadbe
- Posledice prekomerne vadbe
- Kaj storiti za zdravljenje prisile pri vadbi
Čezmerna vadba povzroči, da se zmogljivost treninga zmanjša, kar zmanjša mišično hipertrofijo, saj se med mirovanjem mišica okreva od treninga in raste.
Poleg tega je prekomerna telesna aktivnost slaba za vaše zdravje in lahko povzroči poškodbe mišic in sklepov, izčrpanost in močno mišično utrujenost, zaradi česar je potrebno popolnoma prenehati s treningom, da se telo okreva.
Simptomi prekomerne telesne vadbe
Prekomerno telesno vadbo lahko opazimo zaradi nekaterih simptomov, kot so:
- Tresenje in nehoteni gibi v mišicah; Izjemna utrujenost; izguba diha med treningom; Močne bolečine v mišicah, ki se izboljšajo le z uporabo zdravil.
Ob prisotnosti teh simptomov bi morali zmanjšati pogostost in intenzivnost treninga, da bi si telo lahko opomoglo, poleg tega, da bi morali iti k zdravniku, da oceni potrebo po jemanju zdravil ali opraviti zdravljenje, da bi pomagali okrevati.
Posledice prekomerne vadbe
Prekomerna telesna vadba povzroči spremembe v proizvodnji hormonov, povečan srčni utrip tudi med počitkom, razdražljivost, nespečnost in oslabljen imunski sistem.
Poleg telesne škode lahko intenzivna telesna aktivnost škodi za um in postane prisila k vadbi, pri kateri obsedenost z izboljšanjem videza telesa povzroča intenzivno tesnobo in stres.
Kaj storiti za zdravljenje prisile pri vadbi
Pri prepoznavanju simptomov čezmerne telesne vadbe ali sprememb v delovanju telesa se je treba posvetovati z zdravnikom, ki bo ocenil, ali obstajajo težave s srcem, mišicami ali sklepi, ki jih je treba zdraviti.
Poleg tega je treba prenehati s telesno dejavnostjo in začeti znova postopoma (poiskati strokovnjaka, ki se usposablja na področju fizične vzgoje), potem ko se telo vrne v dobro delovanje. Nadaljnje spremljanje psihoterapevta bo morda potrebno tudi za zdravljenje obsedenosti s telesno dejavnostjo in pomaga zmanjšati stres in tesnobo.
Če želite izboljšati uspešnost na zdrav način, glejte 8 nasvetov za pridobivanje mišične mase.
