- 5 živil za boj proti gripi ali prehladu
- 1. Zelenjavna juha ali juha
- 2. Zeliščni čaji
- 3. Sadje in zelenjava
- 4. Jogurt ali fermentirano mleko
- 5. Začimbe, ki zdravijo
Če pravilno izberete, kaj jesti pri gripi, lahko močno izboljšate počutje otroka, odraslega ali starejšega človeka, saj pomaga zmanjšati simptome vročine, zastoja v nosu, bolečine v telesu in občutka utrujenosti.
Med gripo je pomembno, da povečate vnos kalorij in tekočin, da zmanjšate občutek utrujenosti, saj telo poveča metabolizem, da nadomešča obrabo v boju proti bolezni, poleg pitja veliko vode pa poveča diurezo in sproščanje toksinov skozi urin telo, da se znebi virusa.
Najboljša hrana, ki jo jeste, medtem ko imate gripo, so čaji, juhe, surovo ali kuhano sadje in zelenjava.
5 živil za boj proti gripi ali prehladu
Torej, pri gripi je treba jesti živila, kot so:
1. Zelenjavna juha ali juha
Uživanje juhe pomaga lažje likvidirati izločke in izdihniti. Poleg tega para iz vroče zelenjave pripomore tudi k odpiranju nosu.
Piščančja juha je odličen primer dobre juhe proti gripi, saj vsebuje vitamine A, C in E ter beljakovine, ki telesu pomagajo, da si povrne moč in poveča odpornost imunskega sistema. Poleg tega ima juha natrij in kalij, ki pomagata uravnavati telesno temperaturo, zato je koristna v primeru vročine.
2. Zeliščni čaji
Čaj je odlično domače zdravilo proti gripi, saj je poleg vlažilnega napitek, ki ga pijemo vroč, para pa pomaga pri izkoščevanju nosu. Dober primer čaja je čaj iz kamilice, ehinaceje, mete in ginsenga, ki ga lahko vzamete ali vdihnete, da pomagate odkleniti nos.
V primeru vdihavanja je eden najbolj priporočljivih čajev v ta namen evkaliptus in za izvajanje inhalacije si pripravite čaj in glavo nagnite nad skodelico, vdihnite njegovo paro.
Cimetov čaj z medom je tudi odlična rešitev, saj ima antiseptične in antibakterijske zdravilne lastnosti, ki pomagajo pri zdravljenju gripe. Samo zavremo 1 skodelico vode z 1 cimetovo palico in pustimo stati 5 minut. Odcedite in nato vzemite 3 do 4 krat na dan. Medu s propolisom lahko dodamo čaj za mazanje grla in zmanjšanje vnetja v primeru kašlja.
3. Sadje in zelenjava
Sadje in zelenjava povečujeta količino vode, vlaknin in vitaminov C, A in cinka, s čimer telo lažje reagira na virus pri proizvodnji protiteles. Biti dober vir energije za šibko telo. Najprimernejši so agrumi, kot so jagoda, pomaranča, ananas in limona, ki krepijo imuniteto.
Zelje, korenje in paradižnik so vir beta karotena, delujejo proti okužbam in spodbujajo imunski sistem.
Pomanjkanje apetita je pogost simptom gripe, ki povzroči, da se bolezen nadaljuje, zato uživanje hranljive hrane, lahko prebavljive in bogate z vodo, kot je omenjena zgoraj, pomaga pri okrevanju od gripe.
Oglejte si video, če želite izvedeti, kako pospešiti zdravljenje gripe:
4. Jogurt ali fermentirano mleko
Uživanje jogurtov in mleka, fermentiranih s probiotiki v času gripe, pomaga izboljšati črevesno floro in okrepiti imunski sistem, ker aktivirajo obrambne celice telesa in skrajšajo čas gripe. Yakult in Activia sta dobra primera jogurtov, bogatih z laktobacili in bifidobakterijami, ki jih lahko uporabimo za preprečevanje in zdravljenje gripe.
5. Začimbe, ki zdravijo
Česen, gorčica, poper so koristni za odstranjevanje nosu in raztapljanje gnojnic, poleg tega, da imajo naravno delovanje, ki zmanjšuje vročino in bolečine v telesu. Uporabljajte te začimbe v obrokih, medtem ko imate gripo, jejte pa tudi pusto meso, ki je odličen vir beljakovin in je odlično, če je dobro začinjeno.
Rožmarin, origano in bazilika so tudi odlične možnosti za začinjanje in boj proti simptomom gripe in prehlada.
Oglejte si naslednji video o tem, kakšna naj bo prehrana proti gripi:
