- 1. Nadomestno hormonsko zdravljenje
- 2. Ukrepi za vročino v menopavzi
- 3. Naravne možnosti
- Splošna nega za zmanjšanje vročine menopavze
- Dieta za preprečevanje vročine v menopavzi
- Domača zdravila in naravni dodatki
Vročinski utripi so eden najpogostejših simptomov menopavze, ki se pojavijo zaradi velike hormonske spremembe, ki se dogaja v ženskem telesu. Ti vročinski utripi se lahko pojavijo nekaj mesecev pred dejanskim vstopom v menopavzo in se pojavijo nenadoma v različnih obdobjih dneva, pri čemer se glede na žensko razlikujejo po intenzivnosti.
Čeprav so za to življenjsko dobo povsem običajni, so vročinski utripi tudi zelo neprijetni in zato vplivajo na vsakdanje življenje več žensk. Tako obstaja nekaj načinov, kako zmanjšati to nelagodje in olajšati vstop v to novo življenjsko fazo.
Za izbiro najboljšega zdravljenja vročine v menopavzi se mora ženska posvetovati s svojim ginekologom in skupaj z njim razpravljati o različnih razpoložljivih možnostih, ki lahko segajo od uporabe zdravil, do zamenjave hormonov ali bolj naravnih možnosti, kot so dodatki oz. hrano ali čaje, na primer.
1. Nadomestno hormonsko zdravljenje
Hormonsko nadomestno zdravljenje je najučinkovitejše zdravljenje in zato najbolj uporabljeno za zmanjšanje nelagodja v menopavzi, zlasti vročih utripov. Pri tej vrsti zdravljenja ženska nadomesti estrogen, katerega proizvodnja po jajčnikih se zmanjšuje. Čeprav gre za terapijo z nekaterimi tveganji, kot je na primer povečano tveganje za raka na dojki, več študij kaže, da imajo ženske, mlajše od 60 let, več prednosti kot tveganja.
Zaradi povezanih tveganj je hormonsko nadomestno zdravljenje kontraindicirano za ženske z anamnezo neke vrste hormonsko odvisnega raka, kot je rak dojk, jajčnikov ali maternice. Bolje razumejte, kako deluje ta terapija in kakšna so tveganja.
2. Ukrepi za vročino v menopavzi
Če se ženska ne želi odločiti za hormonsko terapijo, lahko uporabi tudi zdravila za lajšanje toplote menopavze. Vendar pa mora ta zdravila predpisati tudi ginekolog in jih običajno uporabljamo le v primerih, ko vroči utripi vplivajo na kakovost življenja ženske. To je zato, ker imajo lahko vsa pravna sredstva nekatere neželene učinke, zato jih je treba uporabljati le, če koristi.
Nekatera zdravila, ki jih lahko nakaže zdravnik, vključujejo:
- Paroksetin, Venlafaksin ali Escitalopram: to so antidepresivi, pomagajo pa tudi pri lajšanju pogostih vročinskih mlinic. Običajno jih uporabljamo v odmerku, ki je manjši od tistega, ki je naveden za zdravljenje depresije, vendar se lahko razlikuje glede na vsak primer; Gabapentin: je zdravilo za epilepsijo in migreno, zmanjšuje pa tudi vročino med menopavzo. Vendar lahko to zdravilo povzroči prekomerno zaspanost in se zato bolj uporablja na primer pri ženskah, ki občutijo nočni znoj; Klonidin: je zdravilo za povišan krvni tlak, ki poleg lajšanja migrene omogoča tudi zmanjšanje pogostosti vročinskih utripov pri nekaterih ženskah.
Poleg tega lahko ženskam, ki ponoči občutijo večjo intenzivnost vročinskih utripov, ob številnih nočnih poteh, zdravnik lahko priporoči tudi uporabo zdravil za lažje spanje, na primer Zolpidem, Eszopiclona ali Diphenhydramine.
3. Naravne možnosti
Poleg zdravil in hormonske nadomestne terapije obstaja tudi več naravnih alternativ, ki pomagajo zmanjšati pogostost vročinskih utripov in lahko celo popolnoma odpravijo vročino menopavze, zlasti v blažjih primerih.
Znotraj naravnih alternativ je mogoče prepoznati nekatere spremembe življenjskih navad, ki so lahko v pomoč, kakor tudi spremembe v prehrani in še vedno nekatera domača zdravila, ki jih je mogoče uporabljati čez dan:
Splošna nega za zmanjšanje vročine menopavze
Nekaj vedenjske nege, ki lahko pomaga ublažiti nelagodje vročine v menopavzi, je:
- Nosite lahka, bombažna oblačila, da se izognete zvišanju telesne temperature; Pijte približno 2 litra vode na dan, da ohranite telo dobro hidrirano; Izogibajte se zaprtim in zelo vročim krajem ali dajte prednost mestom s klimatsko napravo; Sodelujte v sproščujočih dejavnostih, kot sta joga ali meditacija, saj zmanjšujejo tesnobo in zmanjšujejo možnosti za vroče utripe; Ob vročinskem valovanju si privoščite osvežilno pijačo, na primer kokosovo vodo ali hladno limonado; Izogibajte se kajenju ali pitju alkoholnih pijač, saj lahko spodbudijo pojav vročine.
Poleg tega je lahko koristno vedno imeti zraven ventilator ali prenosni ventilator, da se ohladite, ko se začne vročinski val.
Dieta za preprečevanje vročine v menopavzi
Hrana je pomemben dejavnik, ki lahko pomaga tudi zmanjšati pojav vročinskih utripov, značilnih za menopavzo. Ženske v tej življenjski fazi bi morale dati prednost uživanju agrumov, kot so pomaranča, ananas ali mandarina, pa tudi vnosu lanenih semen in sojinih derivatov, kot je tofu.
Poleg tega se je treba izogibati uživanju zelo težkih obrokov, pa tudi zmanjšati uživanje sladke, slane ali začinjene hrane. Oglejte si več o tem, kako lahko hrana pomaga:
Domača zdravila in naravni dodatki
Nekatera domača zdravila, pa tudi naravni dodatki, narejeni iz zdravilnih rastlin, lahko precej pomagajo pri ponovni vzpostavitvi dobrega počutja žensk v menopavzi. Nekaj primerov vključuje:
- Črni cohosh ali cimicifuga: nekatere študije kažejo, da lahko lajša vročinski utrip, vendar ga mora vedno navesti strokovnjak, saj lahko vpliva na jetra; Pikronogol: je snov, vzeta iz morskih borov, ki lahko pomaga ublažiti različne simptome menopavze, vključno z vročimi utripi; Dong Quai: je pomembna rastlina za zdravje žensk, pomaga pri simptomih PMS in tudi v menopavzi; Rdeča detelja: je zelo bogata s fitoestrogeni, ki se borijo proti intenzivnosti in pogostosti vročinskih utripov.
Čeprav lahko ugodno vplivajo, ta zdravila niso nadomestilo za napotke zdravnika in jih je treba vedno obravnavati s strokovnjakom. Ker imajo lahko naravni dodatki več vplivov na telo, jih mora vedno voditi izkušeni naturopat ali zeliščar, zlasti vedeti odmerjanje in čas zdravljenja.
