- 1. Sprejmite, da se mora nekaj spremeniti
- 2. Ne prepustite se preteklosti in žalosti
- 3. Bodite pozitivna oseba
- 4. Ne izolirajte se
- 5. Poiščite hobi
- 6. Vpišite se na tečaj
- 7. Poiščite pomoč strokovnjaka
- Kako se izogniti osamljenosti v starosti
Osamljenost se zgodi, ko je oseba ali se počuti sama, kar vodi v negativni občutek in občutek praznine. Za boj proti tej situaciji je pomembno, da se ljudje sprijaznijo, da niso na pravi poti, in opazujejo, katere ukrepe in stališča je mogoče sprejeti, da ta trenutek v življenju spremenimo.
Poleg tega je pomembno zavzeti pozitiven odnos, torej začeti imeti navade, ki ljudem omogočajo, da se zbližajo, na primer obiskovanje tečajev ali skupin, kjer potekajo pogovori, šport ali dejavnosti, s katerimi imajo naklonjenost. Nekateri ukrepi, ki jih je mogoče izvesti, so:
1. Sprejmite, da se mora nekaj spremeniti
Če obstaja občutek osamljenosti, bodisi zaradi pomanjkanja prijateljev ali zaradi tesne bližine z ljudmi okoli vas, je pomembno, da domnevate, da situacija ni primerna in poskusite ugotoviti, kaj je morda zunaj.
Dobra vaja je, da na list papirja zapišete razloge, zakaj mislite, da ste sami, na primer, da ste sramežljiva oseba, imate težave pri medsebojnem stiku ali so se prijatelji odselili in nato zapišite, kaj bi lahko naredili rešiti vsako situacijo.
Zato je treba upoštevati, da je prvi korak pri popravljanju, da nekaj ni v redu, domnevati in sprejeti, da težava obstaja, in nato poiskati druge možnosti, s čimer se izognemo vlogi žrtve.
2. Ne prepustite se preteklosti in žalosti
Morda je več dogodkov vplivalo na sedanji trenutek osamljenosti, vendar je v preteklosti neuporabno, če je na voljo sedanjost, da naredimo korak naprej. Zavzeti se je treba nov odnos in ustvariti nove priložnosti in možnosti, da lahko potem živite za sedanjost in prihodnost in ne za tisto, kar je minilo.
3. Bodite pozitivna oseba
Pustite negativno podobo o sebi in okoliščinah ter začnite imeti lažji odnos, z manj kritik in krivde. Vedno čakanje na zavrnitev vas bo samo oddaljilo od ljudi, zato vedno pričakujte najboljše od ljudi in situacij.
Poleg tega je za premagovanje osamljenosti pomembno izboljšati samozavest in tako omogočiti večje zaupanje vase.
4. Ne izolirajte se
Poskusite se pogovarjati z ljudmi bolj, ali če je to težko, se pokažite odprti za pogovor in se držite nasmeha in gledate naprej, namesto da gledate navzdol ali s prekrižanimi rokami. Torej, dovolite si, da si priskrbite nove prijatelje, a to bo mogoče le, ko boste imeli odnos do sprehoda ali klepeta z novimi ljudmi.
Drug dober način za prijateljstvo je, da se pridružite skupinam v družabnih omrežjih, ki imajo skupen interes. Vendar je treba paziti, da se ne zapletete z napačnimi ljudmi, saj je navezovanje slabih prijateljev lahko še slabše in negativne posledice za vaše življenje.
5. Poiščite hobi
Odkrijte hobi ali dejavnost, ki vas zanima, kar je odličen način za spoznavanje ali zbliževanje ljudi. Obstajajo možnosti za storitve v skupnosti ali skupin za tedenske sestanke, na katere se lahko obrnete na najbližjo družinsko zdravstveno ambulanto. Druge možnosti so, na primer, da se v skupini ukvarjate s športom ali se pridružite na primer skupini za branje.
Poleg tega obstajajo dejavnosti, ki pomagajo do večjega samospoznanja in razumevanja občutkov, na primer zdravila in joga, ki poleg boljšega samokontrole pomagajo bolje razumeti lastne meje in sposobnosti.
6. Vpišite se na tečaj
Poiščite nove dejavnosti in dajte nov smisel življenju, pridobivanju novega znanja in povrhu tega zagotovite nov krog možnih prijateljev. Torej, raziskovanje tečajev, ki bi jih radi obiskovali, na primer novega jezika, strokovnega izpopolnjevanja ali hobija, kot je na primer kakšen inštrument ali vrtnarjenje.
7. Poiščite pomoč strokovnjaka
Psiholog ali psihoterapevt sta odlična zaveznika, da poleg pomoči pri premagovanju negativnih občutkov najdete načine, kako premagati ovire, ki povzročajo osamljenost. Če občutek osamljenosti spremljajo tudi drugi simptomi, kot so žalost, izguba volje in spremembe apetita, je na primer pomembno, da se posvetujete s psihiatrom, da raziščete druge vzroke negativnih simptomov, na primer depresijo.
Kako se izogniti osamljenosti v starosti
Osamljenosti starejših se je mogoče težje izogniti, saj se v tem življenjskem obdobju krog prijateljev navadno zmanjša, saj so otroci daleč od doma, poleg omejitev, ki jih povzročajo težave, obstaja tudi izguba družinskih članov, partnerja. opravljati dejavnosti in oditi od doma.
Zato je zelo pomembno sprejeti ukrepe za preprečevanje osamljenosti pri starejših, saj imajo lahko negativne posledice za zdravje in olajšajo razvoj bolezni, kot je depresija. Preberite več o posledicah osamljenosti.
Za boj proti občutku osamljenosti pri starejših je priporočljivo:
- Vadite telesno aktivnost, ki pomaga izboljšati razpoloženje in počutje; predlagajte občasna srečanja z družinskimi člani, na primer kosilo na vsakih 15 dni; prostovoljstvo, ki poleg izboljšanja družbenega življenja lahko uporablja veščine Šivanje ali skrb za rastline, na primer; vpis na tečaj, ki lahko pomaga prijateljevati, poleg tega, da zasedete um in daste nov smisel življenju; učenje novih dejavnosti, kot sta uporaba računalnika in interneta, lahko omogoča starejši so bolj povezani z drugimi ljudmi in novicami; posvojitev hišnega ljubljenčka lahko pripomore k razsvetljenju vsakodnevnih dni in osebi daje motivacijo.
Pomembno je tudi, da se starejši udeležijo družinskega zdravnika ali zdravnika, da se lahko pravilno zdravljenje ali zgodnje ugotavljanje zdravstvenih sprememb zagotovi več let življenja, moči in razpoloženja.
