Česa ne jesti, da si zagotovimo zdravje srca in ožilja

Za zagotavljanje zdravja srčno-žilnega sistema je pomembno, da ne uživate maščobne hrane, kot je ocvrta hrana ali klobase ali živila, ki vsebujejo veliko natrija, na primer kumarice, oljke, piščančji zalogaj ali druge že pripravljene začimbe, ker lahko povzročijo hipertenzijo, visok holesterol, možgansko kap ali srčni infarkt.

Poleg tega je za preprečevanje in zdravljenje srčno-žilnih obolenj pomembno, da se ne obremenjujete, ohranjanje redne telesne aktivnosti, kot je hoja, in preprečevanje uživanja hrane z veliko sladkorja, kot so brezalkoholne pijače, sladoled ali brigadeiro.

Hrana, ki je ne bi smeli jesti za zdravje srca in ožilja

Nekatera živila, ki jih ne bi smeli jesti za zdrav srčno-žilni sistem, vključujejo:

Sladice, brezalkoholne pijače, torte, pite ali sladoled; Maščobni ali vdelani siri, kot so šunka, bolonja ali salama; Pripravljene omake, kot so gorčica, kečap, Worcestershire omaka ali shoyo omaka; Pripravljene začimbe, kot je juha ali piščančja juha; Vnaprej pripravljena hrana za uživanje, na primer lazanje ali stroganoff

Oglejte si te videoposnetke, če želite izvedeti več o prehrani za zdravljenje in preprečevanje bolezni srca in ožilja.

Kako preprečiti bolezni srca in ožilja

Za preprečevanje srčno-žilnih bolezni je pomembno, da telesno težo ohranjate konstantno in v mejah idealnega indeksa telesne mase za svojo višino, ob redni vadbi telesne dejavnosti in raznoliki prehrani.

Ugotovite, koliko morate tehtati: Idealna teža

Poleg tega še en pomemben odnos do preprečevanja pojava hipertenzije, visokega holesterola, visokih trigliceridov, možganske kapi, srčnega infarkta ali srčnega popuščanja ni kaditi, ker kajenje otežuje krvne žile in otežuje pretok krvi.