- Kakšni so simptomi
- Ko je resno
- Kako poteka zdravljenje
- Pilates vaje za popravljanje vratne hrbtenice
- Vaja 1: Primer 'DA'
- Vaja 2: Na primer „NE“
- Vaja 3: grozljiva mačka proti muški mački
- Vaja 4: roll up x roll up
- Vaja 5: Raztezanje
Zdravljenje za odpravljanje vratne hrbtenice je treba opraviti s korektivnimi vajami, ki se izvajajo pri fizikalni terapiji. V skladu s potrebami posameznika se lahko uporabi več metod zdravljenja, na primer Pilates metoda ali RPG - globalna posturalna preusmeritev. V primeru bolečin lahko priporočamo uporabo vročih obkladkov in elektrostimulacijskih naprav.
Rektifikacija fiziološke cervikalne lordoze je takrat, ko posameznika opazujemo s strani in opazimo, da gladka krivina, ki bi morala obstajati med njegovim vratom in hrbtom, ni, kar se lahko zgodi zaradi več dejavnikov. Izraz fiziološka pomeni, da je "normalno" in je normalno, da imamo lordozo vratne hrbtenice, ko pa je brez te naravne ukrivljenosti, ji rečemo popravljanje fiziološke ali anatomske cervikalne lordoze.
Kakšni so simptomi
Vsi ljudje, ki imajo popravljanje materničnega vratu, nimajo simptomov, v blažjih primerih posameznika samo pogledate s strani, da opazite odsotnost lordotične krivulje, ki bi morala biti prisotna v predelu vratu. Toda znaki in simptomi popravljanja materničnega vratu vključujejo:
- Bolečine v vratni hrbtenici; Bolečina na sredini hrbta; Krutost hrbtenice; Zmanjšan obseg gibanja v prtljažniku; Mišice kontrakture v trapezu; Iztiski diska, ki lahko napredujejo do hernije diska.
Diagnozo lahko postavi zdravnik ali fizioterapevt, ko posameznika gleda s strani, pri fizični oceni. Ni vedno treba izvajati slikarskih testov, kot so rentgenski žarki in MRI, vendar so lahko koristni, kadar obstajajo simptomi, kot so mravljinčenje v glavi, rokah, rokah ali prstih ali celo pekoč občutek, kar lahko kaže na stiskanje živca, ki se lahko zgodi zaradi hernije materničnega diska.
Ko je resno
Popravljanje vratne hrbtenice samo po sebi ni resna sprememba, vendar lahko povzroči bolečino, nelagodje v predelu vratu in lahko poveča tveganje za nastanek artroze hrbtenice, zato jo je mogoče zdraviti konzervativno s sejami fizioterapije., brez potrebe po operaciji.
Kako poteka zdravljenje
Za zdravljenje rektifikacije vratne hrbtenice se priporočajo vaje za gibljivost in krepitev mišic, na primer metoda Pilates, s pomočjo fizioterapevta. Poleg tega je ob pojavu simptomov mogoče navesti nekaj fizioterapevtskih sej za nadzor bolečine in nelagodja, kjer se lahko uporabljajo sredstva, kot so tople vrečke, ultrazvok in TENS. Navedena je tudi uporaba tehnik manipulacije vratne hrbtenice, na primer ročno vlečenje materničnega vratu in raztezanje mišic vratu in ramenskega pasu. Vendar lahko fizioterapevt navaja drugo vrsto zdravljenja, ki se mu zdi najbolj primerno, glede na bolnikovo osebno oceno.
Pilates vaje za popravljanje vratne hrbtenice
Glede na potrebe vsake posamezne vaje je mogoče navesti številne vaje, saj ponavadi rektifikacija ni edina sprememba hrbtenice, lahko pa je prisotna tudi rektifikacija ledvenega dela in hypomobility celotnega stolpca. Namen vaj bi moral biti okrepiti mišice ekstenzorjev materničnega vratu, ki so v zadnjem vratu, in raztegniti vratne fleksorje, ki so v sprednjem vratu. Nekaj primerov pilates vaj je:
Vaja 1: Primer 'DA'
- Lezite na hrbet z upognjenimi nogami in podplati stopal na tleh. Med ledveno hrbtenico in tlemi naj bo majhen prostor, kot bi bilo grozdje. Posameznik naj opazi, da se sredina glave dotika tal, kot tudi lopatice in koktac Vadba je sestavljena iz vlečenja glave po tleh, zaradi česar je gibanje "DA" v majhni amplitudi, ne da bi glavo odvrnili od tal
Vaja 2: Na primer „NE“
- V istem položaju kot v prejšnji vaji Glavo povlecite po tleh in v majhni amplitudi premikajte "NE", ne da bi glavo odvrnili od tal
Vaja 3: grozljiva mačka proti muški mački
- V položaju štirih opore ali mačk, pri čemer roke in kolena počivajo na tleh. Poizkusite položiti brado na prsi in potisnite sredino hrbta navzgor. Nato se obrnite naprej, ko obrnete zadnjico in se premikate po sredini nazaj, v dinamičnem gibanju
Vaja 4: roll up x roll up
- V stoječem položaju z rahlo razmaknjenimi nogami in rokami sproščenimi vzdolž telesa, brado približajte prsim in hrbtenico potisnite naprej, trup pa potisnite naprej, vretenca za vretenci. brada prsnega koša Za dvig hrbtenice se je treba počasi odviti, vretenca za vretencem, dokler ni popolnoma pokončna
Vaja 5: Raztezanje
V sedečem položaju naj bodo roke ob straneh in se naslonite na vsako stran: desno, levo in nazaj, pri čemer vzdržujete raztezanje približno 30 sekund hkrati.
Fizioterapevt bo lahko glede na potrebe nakazal še druge vaje. Vsako vajo lahko ponovite 10-krat, ko pa gibi postanejo enostavni, lahko vajo povečate z brisačami, elastičnimi trakovi, žogami ali drugo opremo. Če med izvajanjem katere koli od teh vaj občutite bolečino, se morate ustaviti in ne telovaditi doma.
