Prehrana za revmatizem v kosteh mora biti sestavljena iz živil, ki pomagajo zmanjšati vnetja v telesu, na primer laneno seme, kostanj in losos, poleg živil, bogatih z vitaminom D in kalcijem, kot sta mleko in sir, ki pomagajo krepiti kosti.
Kostni revmatizem se nanaša na skupino revmatoloških bolezni, ki lahko neposredno prizadenejo kosti, kot so artritis, osteoartritis in osteoporoza, ki so najpogostejše.
Kaj jesti
Za pomoč pri vnetju in bolečini pri revmi ter za krepitev kosti morate zaužiti:
- Dobre maščobe, kot so omega-3: laneno seme, chia, kostanj, losos, sardele, tuna, ekstra deviško oljčno olje, avokado; Sadje in zelenjava, saj sta bogata z vitamini in antioksidantnimi spojinami, ki zmanjšujejo vnetja; Vitamin D: mleko, jajca, meso in ribe, saj ta vitamin poveča absorpcijo in fiksacijo kalcija v kosteh; Kalcij: mleko in mlečni izdelki ter temno zelena zelenjava, kot sta špinača in ohrovt; Vlakna: oves, polnozrnata moka, sadje in zelenjava, saj pomagajo ohranjati zdravo črevesno floro, zmanjšujejo vnetja v črevesju in izboljšajo absorpcijo hranil.
Zdravnik ali nutricionist lahko poleg hrane predpiše uporabo dodatkov vitamina D in omega-3, ki jih je treba uporabiti po receptu strokovnjaka. Odkrijte vse prednosti omega-3.
Kaj ne jesti
Za izboljšanje revmatizma in bolečin, ki jih povzročajo bolezni, je pomembno, da vzdržujemo primerno težo, se izogibamo odvečnim telesnim maščobam in se izogibamo živilom, ki poslabšujejo delovanje organizma ter spodbujajo povečanje telesne mase in vnetja, kot so:
- Bela moka, ki je prisotna v živilih, kot so kruh, torte, prigrizki, pice, piškotki; Sladkor: sladkarije, sladice, želeji, piškoti, jogurti z dodanim sladkorjem; Sladkorne pijače: brezalkoholne pijače, predelani sokovi, čaji, kave in domači sokovi z dodanim sladkorjem; Intarzirani: šunka, puranje prsi, bolonja, klobasa, klobasa, salama; Ocvrta hrana: koksinha, pastel, sojino olje, koruzno olje; Alkoholne pijače
Poleg tega je za izboljšanje delovanja telesa na splošno in za uravnavanje teže pomembno, da se izognemo uživanju predelane hrane, kot so krekerji, zamrznjena gotova hrana, testenine za torte, industrijske omake, narezane začimbe in hitra hrana.
Meni za kostni revmatizem
Naslednja tabela prikazuje primer tridnevnega menija za revmatizem v kosteh:
| Obrok | 1. dan | 2. dan | 3. dan |
| Zajtrk | 1 skodelica nesladkane kave + 2 rezini rjavega kruha s ocvrtim jajcem in sirom z olivnim oljem | 1 kozarec mleka + 1 krep sir | 1 skodelica kave z mlekom + 1 pečena banana + 2 umešana jajca |
| Jutranji prigrizek | 2 rezini papaje z 1/2 kolka lanene juhe | 1 hruška + 10 oreškov orehov | 1 kozarec zelenega soka z zeljem, kokosovo vodo, 1/2 korenja in 1 limono |
| Kosilo / večerja | 4 kol juhe iz rjavega riža + 2 kolena fižola + svinjski loj na žaru + zelenjava, omaka v olivnem olju | špageti bolonjeze z olivnim oljem + zelena solata | piščančja juha z zelenjavo + 1 pomaranča |
| Popoldanska malica | 1 skodelica kave z mlekom + 1 tapioka z naribanim kokosom | 1 celoten naravni jogurt + 3 slive + 1 col chia čaja | avokadov smoothie z 1 kolobom čebele medu |
Poleg oskrbe s hrano je treba revmatizem v kosteh zdraviti z vnosom protibolečinskih zdravil, protivnetnih zdravil in fizikalne terapije. Fizioterapija je odličen zaveznik pri zdravljenju te bolezni, saj pomaga zmanjšati vnetje in izboljšati telesno sposobnost. Poglejte, katera so najboljša zdravila za revmo.
