Poraba številnih ur brez česa ničesar, ne spanje in preživljanje ur pred televizorjem, računalnikom ali mobilnim telefonom so 3 najpogostejše napake, ki preprečujejo hujšanje, ker zmanjšujejo metabolizem.
Normalno je, da se metabolizem sčasoma zmanjša in po 30 letih lahko oseba pridobi pol kilograma na leto, ne da bi v prehrani ničesar spremenila, kar je posledica učinka staranja. Toda nekateri znaki, ki lahko kažejo na to, da je vaš metabolizem že počasen, so povečanje telesne mase, izguba las, šibki nohti in mastna in razmazana koža.
Torej navajamo tukaj tri temeljne skrbi, ki jih morate sprejeti, da omogočite pospešen metabolizem, zaradi česar vaše telo porabi več energije, tudi ko se ustavi. 3 napake so:
1. Jejte malo
Velikokrat se za hujšanje zaužite kalorije zaužijejo za dolgo, vendar s tem telo preide v "izredno stanje" in prihrani kalorije, zaradi česar proces hujšanja poteka počasneje, da ne omenjam, da manj pomembna hranila zapuščajo kožo. grdi in šibki lasje, koža in nohti. Poleg tega se tudi veliko zmanjša fekalni volumen in črevesje nagiba k upočasnitvi svojih gibanj, kar poslabša zaprtje.
Oglejte si, kako je treba narediti zdravo prehrano, da hitro shujšate, ne da bi pri tem zmanjšali metabolizem.
2. Spite malo
Spanje manj ur, kot jih potrebujete, na dolgi rok ne samo upočasni metabolizem, ampak tudi poveča apetit, zato se težje upreti skušnjavi bolj prijetne sladice ali se preprosto držijo svoje prehrane.
Naravno je, da draženje in odvračanje prevzameta nadzor nad situacijo, ko ste zelo utrujeni, zato se s klikom tukaj naučite načrtovanja spanja za dobro noč.
3. Glejte veliko televizije
V resnici ne gre za televizijo, računalnik ali mobilni telefon, ampak čas, ki je sedel ali ležal, nič drugega. Ta navada močno zmanjša vaše izdatke za energijo in sčasoma se vaše telo temu prilagodi, želja po izvajanju dejavnosti v tem obdobju pa se vedno bolj zmanjšuje in potem se lenoba umiri.
Dobra tehnika za preprečevanje tega, poleg omejitve časa, ko gledate televizijo, je, da se v vsakem intervalu ali vsakih 20 minut spustite s kavča ali se pred televizijo lotite ročnega opravila, ki ga je mogoče narediti, na primer zlaganje oblačil ali plastičnih vrečk. nered
Vaš metabolizem vključuje vse funkcije, ki jih mora vaše telo opravljati, da vsi organi delujejo od srca do možganov. To vključuje uporabo maščob kot energenta, njegova ekonomičnost pa poveča lokalizirano povečanje maščob in upočasni hitrost hujšanja in povečanje mišične mase.
Oglejte si naslednji video iz treh dobrih razlogov, da shujšate in ohranite vse na vrhu:
