Idealna vzmetnica, s katero se izognete bolečinam v hrbtu, ne sme biti ne preveč trda ne preveč mehka, saj je najpomembnejše, da hrbtenica ostane vedno poravnana, vendar ne da bi bila neudobna. V ta namen mora vzmetnica popuščati, da sledi ukrivljenosti telesa, blazina pa mora omogočati, da je vrat raven.
Vsak človek v povprečju preživi tretjino svojega življenja v spanju, zato je izbira kakovostne vzmetnice in ustrezne blazine zelo pomembna, da si zagotovite dober spanec in počitek. Ker ko spimo dobro, smo naslednji dan veliko bolj produktivni.
Kako izbrati najboljšo vzmetnico
Da ne boste delali napak pri nakupu vzmetnice, bodite pozorni na naslednje značilnosti:
- Preverite, ali se vzmetnica po pritisku vrne v normalno stanje; Izberite najbolj udobno za vas: vzmetnica, pena ali viskoelastična vzmetnica. Pred nakupom preizkusite 3 možnosti; Lezite na vzmetnico in preverite, ali je hrbtenica poravnana in ravna in če je telo dobro razporejeno, zlasti v ramenih in bokih; Če kupite dvojno vzmetnico, naj bo ta nekoliko bolj trden, saj se lahko teža druge osebe odraža na vaši strani postelje; Če ste znotraj idealne teže, raje manj gosto vzmetnico in če imate prekomerno težo, raje takšno z večjo oporo in gostoto; Prepričajte se, da je dolžina vzmetnice zadostna, še posebej, če ste stari več kot 1, 90 m; Poskusite vzmetnico v trgovini, ležite na njej 5 minut, po možnosti v položaju, v katerem običajno spite, saj samo sedenje ali polaganje roke ni dovolj; Raje dajte vzmetnico z biorazgradljivim polnilom ali z antimikrobno tkanino, ki preprečuje razvoj in kopičenje gliv in bakterije, še posebej, če imate kakšne alergije; Najprej kupite vzmetnico in nato posteljo, saj se njihove velikosti lahko razlikujejo.
Če je vzmetnica premehka, se bo zamahnila in potonila, tako da bo hrbtenica nagnjena, če pa je premočna, bo povzročila bolečine v ramenih, stegnih ali bokih. Po izbiri in nakupu vzmetnice lahko prilagajanje telesa traja nekaj časa in lahko traja do 30 dni, da se telo navadi.
Poleg tega ljudje z zdravstvenimi težavami, kot so hernija diskov, papige ali artroza, potrebujejo trdnejšo vzmetnico, da dobro podpirajo hrbtenico. poleg tega pa morajo spati v pravilnem položaju. Tu najdete najboljši položaj za spanje.
Za nakup otroške vzmetnice ni potrebno imeti zelo dragih vzmetnic, saj so otroci lahki in ne izvajajo velike sile na žimnico. Poleg tega si je treba zapomniti, da je treba te vzmetnice spremeniti v kratkem času, zaradi naravne rasti otroka.
Kdaj zamenjati žimnico
Priporočljivo je menjati žimnico vsakih 10 let, ker je normalno kopičenje virusov, bakterij in trilijonov pršic, ki ugodno vplivajo na dihalne težave in alergije, vključno s kožo.
Priporočamo ga tudi, kadar menite, da je vzmetnica umazana ali ko že imate obliko telesa. Vendar lahko žimnico obračate enkrat letno, da zmanjšate tveganje, da bo žimnica označena.
Kako izbrati najboljšo blazino
Nepravilna blazina lahko povzroči glavobol, bolečine v vratu ali hrbtenici, zato je vaša izbira prav tako pomembna kot vzmetnica. Torej, če želite izbrati primerno blazino, morate:
- Lezite in preverite, ali sta hrbtenica in vrat poravnani in naravni; Pozanimajte se o blazinskih materialih, ali so biorazgradljivi ali ali vsebujejo protimikrobno tkivo, ki preprečuje razvoj in kopičenje gliv in bakterij; Če spite na boku, potrebujete srednje ali visoko blazino, če spite na hrbtu, nizek ali srednji vzglavnik in tisti, ki spijo obrnjeni navzdol, blazine ne potrebujejo.
Kot pri vzmetnici tudi ustrezna blazina ne sme biti ne previsoka niti prenizka in mora imeti idealno višino, da bo vrat raven. Pomembno je, da blazina daje prednost poravnavi hrbtenice, da se prepreči, da bi se ukrivila, zato obstaja nekaj ortopedskih blazin, ki imajo majhno ukrivljenost, ki dobro podpira vrat.
Ugotovite, kateri so pravilni položaji za boljši spanec v naslednjem videoposnetku:
