Naravne možnosti za lajšanje fibromialgije doma

Nekaj dobrih primerov naravnih načinov zdravljenja fibromialgije so čaji z zdravilnimi rastlinami, kot so Ginkgo biloba, aromaterapija z eteričnimi olji, sprostitvene masaže ali povečano uživanje nekaterih vrst hrane, zlasti tiste, ki je bogata z vitaminom D oz. magnezija.

Pomembno je opozoriti, da, ker fibromialgija še ni ozdravljena, lahko uporabimo vsa ta zdravljenja, vendar ne izključuje potrebe po zaužitju zdravil, ki jih je predpisal zdravnik. Oglejte si, katera zdravila lahko predpiše revmatolog.

1. Fibromialgija čaji

Nekateri čaji imajo odlične lastnosti, ki izboljšujejo prekrvavitev, sproščajo mišice in odstranjujejo presnovke iz telesa, saj so v veliko pomoč pri lajšanju bolečin, ki jih povzroča fibromialgija, in zmanjšanju števila napadov. Nekaj primerov rastlin, ki jih je mogoče uporabiti, je:

Ginko biloba; šentjanževka; zlati koren; indijski ginseng.

Te čaje lahko uporabljate čez dan in v kombinaciji med seboj, pa tudi z drugimi naravnimi tehnikami za lajšanje simptomov fibromialgije.

Oglejte si recept za uporabo šentjanževke za zdravljenje fibromialgije.

2. Aromaterapija z eteričnimi olji

Aroma zdravilnih rastlin doseže vohalne celice in stimulirajo določena področja možganov, kar ustvari želeni učinek. Pri fibromialgiji je najprimernejša aromaterapija esenca sivke, ki ustvarja dobro počutje, umirja in sprošča mišice.

3. Sprostitvena masaža

Terapevtska masaža in sprostitvena masaža lahko povečata prekrvavitev, odstrani toksine, nakopičene v mišicah, kite in ligamentih, sprosti, zmanjša bolečino in utrujenost. Kadar je olje uporabljeno olje grozdnih semen, so koristi še večje, saj ima protivnetne in antioksidativne lastnosti.

Poglejte, kako narediti popolno sprostitveno masažo.

4. Dieta za fibromialgijo

Prehrana ima lahko tudi zelo pomembno vlogo pri lajšanju napadov fibromialgije, saj se zdi, da se pri večini ljudi s fibromialgijo zmanjšajo nekateri vitamini in minerali, ki so zelo pomembni za telo, na primer vitamin D ali magnezij.

Tako bi morali za povečanje ravni vitamina D staviti na živila, kot so tuna, jajčni rumenjak, hrana, obogatena z vitaminom D, in sardine v pločevinkah. Za izboljšanje količine magnezija je pomembno povečati vnos banan, avokada, sončničnih semen, mleka, granole in ovsa.

Oglejte si popolnejši seznam živil, bogatih z vitaminom D, in živil, bogatih z magnezijem.