10 receptov sokov citrusov

Agrumi so bogati z vitaminom C, saj so odlični za krepitev zdravja in preprečevanje bolezni, saj krepijo imunski sistem, telo pa zavarujejo pred napadi virusov in bakterij.

Priporočljivo je, da dnevno uživate vitamin C, zdravo in uravnoteženo prehrano pa je razmeroma enostavno doseči, pomembno pa je, da med nosečnostjo, medtem ko dojite, ali če jemljete kontracepcijsko tabletko ali ste blizu kajenja, povečate uživanje vitamina C med nosečnostjo. cigaret.

Poleg tega morate povečati vnos vitamina C jeseni in pozimi, da preprečite ali se borite proti prehladu in gripi. Tukaj je 10 neverjetnih receptov za sokove, bogate z vitaminom, ki jih lahko izberete vsak dan in na naraven način povečate obrambno sposobnost telesa.

1. pomarančni sok z acerolo

Sestavine

• 1 kozarec pomarančnega soka10 acerolas2 kocke ledu * neobvezno

Način priprave

Sestavine pretlačite v mešalniku ali mešalniku in nato pijte. Oranžna in acerola sta bogata z vitaminom C, vendar je ta vitamin zelo hlapljiv, zato ga morate piti takoj po pripravi.

2. Jagodna limonada

Sestavine

• 1 kozarec vode Sok 2 limon5 jagod2 kocki ledu * neobvezno

Način priprave

Sestavine pretlačite v mešalniku ali mešalniku in nato pijte.

3. Ananas z meto

Sestavine

• 3 debele rezine ananasa1 kozarec vode1 žlica metinih listov2 kocke ledu * poljubno

Način priprave

Sestavine pretlačite v mešalniku ali mešalniku, sladkajte po okusu in vzemite zraven.

4. Papaja z pomarančo

Sestavine

• Polovi pomaranči2 pomaranče z bagasse1 kozarec vode2 kocke ledu * neobvezno

Način priprave

Sestavine pretlačite v mešalniku ali mešalniku, sladkajte po okusu in vzemite zraven.

5. Mango z mlekom

Sestavine

• 1 zrel mango1 kozarec navadnega jogurta ali 1/2 kozarca mleka2 ledene kocke * neobvezno

Način priprave

Sestavine pretlačite v mešalniku ali mešalniku, sladkajte po okusu in vzemite zraven.

6. pomaranča, korenje in brokoli

Sestavine

• 2 pomaranči1 korenček3 surovi stebli brokolija2 kocke ledu * neobvezno

Način priprave

Sestavine pretlačite v mešalniku ali mešalniku, sladkajte po okusu in vzemite zraven.

7. Kivi z jagodami

Sestavine

• 2 zreli kivi5 jagod1 kozarec naravnega jogurta 2 ledeni kocki * neobvezno

Način priprave

Sestavine pretlačite v mešalniku ali mešalniku, sladkajte po okusu in vzemite zraven.

8. Guava z limono

Sestavine

• 2 zrela guavas1 limonin sok1 kozarec vode2 ledene kocke * neobvezno

Način priprave

Sestavine pretlačite v mešalniku ali mešalniku, sladkajte po okusu in vzemite zraven.

9. Melona s sadnim sadjem

Sestavine

• 2 rezini melone, 3 celuloze pasijonke, 1 kozarec vode, 2 kocki ledu * poljubno

Način priprave

Sestavine pretlačite v mešalniku ali mešalniku, sladkajte po okusu in vzemite zraven.

10. Začinjen paradižnik

Sestavine

• 2 velika, zrela paradižnika60 ml vode1 ščepec soli1 sesekljan lovorjev list2 ledene kocke * poljubno

Način priprave

Sestavine pretlačite v mešalniku ali mešalniku, sladkajte po okusu in vzemite zraven.

Vsi ti recepti za sokove so okusni in bogati z vitaminom C, vendar za pravilno uživanje morate sok popiti takoj po njegovi pripravi ali največ 30 minut kasneje, ker od takrat naprej koncentracija tega vitamina postane mladoletna.