Kognitivno-vedenjska terapija je sestavljena iz kombinacije kognitivne terapije in vedenjske terapije, ki je vrsta psihoterapije, ki je bila razvita v šestdesetih letih prejšnjega stoletja, in ki se osredotoča na to, kako oseba procesira in razlaga situacije in ki lahko ustvarjajo trpljenje.
Interpretacije, reprezentacije ali pripisovanje pomena določenim situacijam ali ljudem se odražajo v samodejnih razmišljanjih, ki posledično aktivirajo nezavedne osnovne strukture: sheme in prepričanja.
Tako je tovrstni pristop namenjen prepoznavanju nefunkcionalnih prepričanj in misli, ki se imenujejo kognitivna izkrivljanja, preverjanje resničnosti in njihovo popravljanje, da bi spremenili tista izkrivljena prepričanja, ki so v osnovi teh misli.
Kako deluje
Vedenjska terapija se osredotoča na trenutna kognitivna izkrivljanja, ne da bi zavrgla pretekle situacije, pomagala osebi spremeniti vedenje, prepričanja in popačenja glede na situacijo, ki ustvarja trpljenje, in čustveno reakcijo, ki jo ima v tej okoliščini, z učenjem novega. način reagiranja.
Na začetku psiholog naredi popolno anamnezo, da bi razumel bolnikovo duševno stanje. Med seansi je aktivno sodelovanje med terapevtom in pacientom, ki govori o tem, kaj gre narobe in pri katerem se psiholog osredotoča na težave, ki se vmešajo v njegovo življenje, pa tudi na razlage ali pomen, ki jim je pripisan, in pomaga, da razumeti te težave. Na ta način se popravljajo vzorci neustreznega vedenja in se spodbuja osebnostni razvoj.
Najpogostejša kognitivna popačenja
Kognitivna izkrivljanja so izkrivljeni načini, s katerimi si morajo ljudje razlagati določene vsakdanje situacije in ki imajo negativne posledice za njihovo življenje.
Ista situacija lahko sproži različne interpretacije in vedenja, na splošno pa jih ljudje s kognitivnimi popačenji vedno razlagajo negativno.
Najpogostejša kognitivna izkrivljanja so:
- Katastrofizacija, pri kateri je oseba pesimistična in negativna glede situacije, ki se je zgodila ali se bo zgodila, ne da bi upoštevali druge možne izide. Čustveno sklepanje, ki se zgodi, ko oseba predpostavlja, da so njihova čustva dejstvo, tj. meni, kaj čuti kot absolutno resnico; Polarizacija, v kateri človek vidi situacije v samo dveh ekskluzivnih kategorijah, razlaga situacij ali ljudi v absolutnem smislu; Selektivna abstrakcija, v kateri je poudarjen le en vidik določene situacije, zlasti negativni, ignoriranje pozitivnih vidikov; miselno branje, ki je sestavljeno iz ugibanja in prepričanja, brez dokazov, v kaj drugi ljudje razmišljajo, zavračanje drugih hipotez; etiketiranje, ki je sestavljeno iz označevanja človeka in njegove določitve v določeni situaciji, izolirano; maksimizacija, za katero je značilno, da minimizira osebne lastnosti in izkušnje ter maksimizira pomanjkljivosti; imperativi, ki sestoji iz razmišljanja o situacijah, kot bi morale biti, namesto da bi se osredotočali na to, kako so stvari v resnici.
Razumeti in videti primere enega od teh kognitivnih popačenj.
