Terapija smeha, imenovana tudi rizoterapija, je dopolnilna alternativna terapija, katere cilj je smeh spodbujati duševno in čustveno počutje. Smeh spodbuja sproščanje endorfina, ki je v javnosti znan kot hormon sreče, s čimer se izboljša razpoloženje, zmanjša stres in izboljša obramba telesa, saj je povezan s koncentracijo endorfinov v telesu. Tukaj je opisano, kako povečati sproščanje endorfina.
Resnično se nasmehnite in smejte se najboljši načini za povečanje proizvodnje ne le endorfinov, temveč tudi serotonina, izboljšanje razpoloženja in način ravnanja z vsakodnevnimi situacijami. Rizoterapijo lahko izvajamo tako v skupinah, kot tudi s prijatelji, ki govorijo in se spominjajo smešnih zgodb ali celo na primer gledajo smešne filme. Vedite, za kaj je namenjen serotonin.
Ta vrsta terapije se pogosto uporablja v bolnišnicah, znana je kot klovna terapija, izvajajo jo študenti ali zdravstveni delavci v veliki večini, ki si prizadeva izboljšati samozavest ljudi, ki se spopadajo s težkimi situacijami, povezanimi z zdravje, poleg tega, da tem ljudem omogočite ogled na primer na bolj pozitiven način.
Prednosti terapije s smehom
Poleg tega, da pomaga pri zdravljenju različnih bolezni, povečuje možnosti za izboljšanje, ima smeh še nekaj drugih prednosti, kot so:
- Izboljšuje razpoloženje, zmanjšuje stres in zagotavlja dobro počutje; povečuje samozavest in pozitivno razmišljanje; povečuje energijo; pomaga v boju proti depresiji in tesnobi; izboljšuje imuniteto, saj zaradi večje proizvodnje endorfina toksini se lažje izločajo in človeka pustijo bolj zdravega; pomaga pri reševanju težkih vsakodnevnih situacij; omogoča, da se težave vsaj za trenutek pozabijo in omogočijo sprostitev; um postane lažji, kar spodbuja najboljše življenje z ljudmi.
Rizoterapijo lahko izvajamo tako posamično kot v skupinah, kar prinaša več koristi, saj smeh uspe združevati ljudi, povečuje in krepi afektivne vezi, poleg tega pa zmanjšuje občutek strahu, da bi bili presojeni po tem, kaj govorite ali naredite. Oglejte si tudi, kaj storiti, da izboljšate svoje razpoloženje.
