- 1. Tak hibiskus s pasijonom
- 2. Hibiskus z jabolkom
- 3. Hibiskus z ananasom
- 4. Tak hibiskus z jagodami
- 5. Hibiskus z zeljem
- Kako začeti dieto
Teh pet receptov za hibiskus take je enostavno pripraviti in so odlična izbira za lažjo izgubo. Hibiskus je odličen diuretik, vendar njegov okus za večino ljudi ni prijeten, zato je med mešanjem z drugim sadjem, ki ima malo kalorij, kot so ananas, jagoda, jabolko, pasijonka in celo zelje, dober način za uživanje vseh njegove koristi.
Sadje, ki ga predlagamo tukaj, je dobrodošlo na dieti za hujšanje, saj je bogato z vodo in malo kalorij in maščob.
1. Tak hibiskus s pasijonom
Ta recept je bogat z vitaminom C in pomaga tudi pomiriti tesnobo, ki je včasih ena od velikih težav pri vzdrževanju prehrane.
Sestavine:
- Na izbiro imamo široko paleto izdelkov, vključno z:
Priprava:
Pripravite čaj z vrečkami in vrelo vodo in pustite, da se ohladi, nato pa ta čaj samo pretlačite s kašo pasiranega sadja v mešalniku. Odcedite in sladkajte z medom ali stevijo.
Ne priporočamo uživanja sokov v prahu ali koncentratov pasivnega sadja, ker vsebujejo snovi, ki ovirajo hujšanje. Prav tako ni priporočljivo dodajati sladkorja, niti rjavega.
2. Hibiskus z jabolkom
Ta recept je odličen za uživanje v popoldanski malici ali ob večerji, po večerji.
Sestavine:
- 100 ml hladnega hibiskusovega čaja100 ml organskega jabolčnega soka ali 3 olupljena jabolka
Priprava:
Če izberete ekološki jabolčni sok, ki ga najdete v trgovinah z zdravo hrano, ga preprosto pomešajte s čajem hibiskusa in ga nato popijte. Če ste izbrali jabolka, jih samo na drobno narezite in pretlačite v mešalniku s hibiskusovim čajem in sladkajte z medom ali stevijo.
3. Hibiskus z ananasom
Ta recept za hibiskus, kot je ananas, je bogat z vitaminom C, ima le 86 kalorij in je zelo preprost za izdelavo in ga lahko zaužijete za zajtrk ali srednjo jutro ali popoldanske prigrizke.
Sestavine
- Na izbiro imamo široko paleto izdelkov, vključno z:
Način priprave
Začnite s pripravo čaja, vrečico dajte v vročo vodo. Pokrijemo in pustimo stati 10 minut. Nato v mešalniku zmešajte ananas z vodo in čajem in pijte, ne da bi se obremenili. Idealno ni sladkanje, lahko pa uporabite tudi stevijo, naravno sladilo.
4. Tak hibiskus z jagodami
Ta mešanica je okusna in ima malo kalorij, dokler je ne sladkamo.
Sestavine:
- 1 skodelica čaja hibiskusa 1 skodelica jagodnega soka
Priprava:
Hladen čaj hibiskusa zmešajte s 300 g opranih jagod in brez listov ter vse skupaj zmešajte v mešalniku. Sladkajte po okusu, s stevijo ali medom in vzemite takoj.
5. Hibiskus z zeljem
Ta recept za hibiskus, kot je ohrovt, je dober za razstrupljanje, ker ima ohrovt vlakna, ki uravnavajo delovanje črevesja, prečiščujejo telo, pomagajo pri hujšanju.
Sestavine
- Imamo široko paleto izdelkov, ki ustrezajo vašim potrebam, vključno z:
Način priprave
Čaj pripravite tako, da 1 vrečko damo v 1 skodelico vrele vode, pustimo stati 5 minut in odstranimo vrečko. Potem ta čaj samo prelijte z limoninim sokom in zeljim listjem v mešalniku. Pripravo vzemite takoj, ne da bi se obremenjevali.
To je treba piti zjutraj pred zajtrkom, da olajšamo razstrupljanje organizma. Da pa hitreje shujšate, je poleg tega, da to pijete, zaužiti uravnoteženo prehrano z malo kalorijami in maščobami, kar lahko nakaže nutricionist.
Kako začeti dieto
Če želite shujšati, je prvi korak, da se povzpnete na lestvici, da veste, koliko morate izgubiti. Ugotovite natančno, koliko kilogramov morate izgubiti, tako da svoje podatke spodaj postavite:
Zdaj, ko veste, koliko kilogramov morate shujšati, začnite odstranjevati vso hrano, ki vsebuje sladkor iz hrane, kot so sladkarije, bomboni, brezalkoholne pijače in čokolade, vendar pazite na etiketo živil, ker mnogi vsebujejo sladkor v svoji sestavi in si ne predstavljate, kako to je pri žitih za zajtrk. Oglejte si nekaj živil z veliko sladkorja, na katere sploh ne sumite.
Da pa ne boste postali lačni in na koncu sprejeli slabe odločitve, jejte več sadja, zelenjave, zelenja in solat, na čim bolj naraven način. Operite, z olupkom kadar koli je to mogoče in brez omak.
Potem je na vrsti hrana, bogata z maščobo, ki je poleg ocvrte hrane, prigrizkov, piškotkov in celo nekaj sadja, kot sta avokado in ribe, kot sta trska in losos. Oglejte si dobre primere živil, polnih nasičenih maščob, najslabših za zdravje. Če želite nadomestiti ta živila, se raje odločite za puste kose mesa in raje vse, kar je celo. Je pa dobro, da na etiketi preverite, ali je prva sestavina polnozrnata moka, ker včasih ni.
