Sojin lecitin je fitoterapija, ki prispeva k zdravju žensk, saj je s svojo sestavo, bogato z izoflavonom, sposobna nadoknaditi pomanjkanje estrogenov v krvnem obtoku in se tako boriti proti simptomom PMS in lajšati simptome menopavza.
Najdemo ga v obliki kapsul in ga je treba jemati ves dan, med obroki, a kljub temu, da je naravno zdravilo, ga je treba jemati le po priporočilu ginekologa.
Za kaj gre
Lecitin je vrsta naravne maščobe, pridobljene med proizvodnjo sojinega olja, bogata pa je s holinom, inozitom, fosfatidi in esencialnimi polinenasičenimi maščobnimi kislinami. Njegove glavne zdravstvene koristi so:
- Uredite hormonsko proizvodnjo; Lajšite menopavzne simptome; Bojite se proti glavobolu, saj je bogat z omega-3 in omega-6; Bojite z visokim holesterolom s spodbujanjem presnove maščob; Ohranite zdrava jetra in preprečite kopičenje maščoba; izboljša spomin in spodbudi možgane, ker vsebuje holin; povečuje metabolizem, pomaga pri hujšanju; izboljša spomin v primeru Alzheimerjeve bolezni; zniža holesterol, zmanjša tveganje za srčno-žilne bolezni; izboljša telesno zmogljivost nekaterih športniki, ki pomagajo zmanjšati utrujenost in utrujenost.
Sojin lecitin lahko poleg dodatka najdemo tudi kot dodatek v izdelkih, kot so piškotki, čokolade, sladoled, margarine in sladkarije.
Oglejte si druge popolnoma naravne načine boja proti simptomom PMS ali menopavzalnim motnjam.
Oglejte si tudi, kako prilagoditi svojo prehrano med menopavzo za lajšanje simptomov:
Kako jemati
Na splošno je priporočljivo, da med obroki zaužijete 2 kapsuli lecitina 3-krat na dan, skupaj z malo vode. Toda odmerek se giblje med 0, 5 g do 1 g na dan,
povečuje do 2 g na dan.
Možni neželeni učinki
Sojin lecitin se dobro prenaša, brez neprijetnih učinkov po uporabi.
Kdaj ne jemati
Sojin lecitin je treba v nosečnosti in dojenju uživati le v skladu z zdravniškim nasvetom. Poleg tega se je treba zavedati pojava simptomov, kot so oteženo dihanje, otekanje v grlu in ustnicah, rdeče lise na koži in srbenje, saj kažejo na alergijo na lecitin, da je treba prekiniti dopolnjevanje in iti k zdravniku.
Prehranske informacije
Spodnja preglednica vsebuje podatke o 4 kapsulah po 500 mg sojinega lecitina.
| Količina v 4 kapsulah | |||
| Energija: 24, 8 kcal | |||
| Beljakovine | 1, 7 g | Nasičene maščobe | 0, 4 g |
| Ogljikovi hidrati | - | Mononasičene maščobe | 0, 4 g |
| Maščoba | 2, 0 g | Polinenasičene maščobe | 1, 2 g |
Poleg lecitina vsakodnevno uživanje soje pomaga tudi pri preprečevanju bolezni srca in raka, zato si oglejte koristi soje in kako zaužiti to zrno.
