Folna kislina pred nosečnostjo: čemu služi in kako jo jemati

Priporočljivo je, da vzamete 1 tableto folne kisline dnevno, vsaj 3 mesece pred zanositvijo in v prvih treh mesecih nosečnosti, da preprečite resne genetske spremembe pri otroku in zmanjšate tveganje za nastanek preeklampsije ali prezgodnjega rojstva.

Folna kislina je vrsta vitamina B, ki ob zaužitju v primernih odmerkih pomaga preprečevati nekatere zdravstvene težave, kot so bolezni srca, slabokrvnost, Alzheimerjeva bolezen ali infarkt, pa tudi nepravilnosti v plodu.

Folno kislino lahko jemljete vsak dan v obliki tablet, pa tudi z uživanjem zelenjave, sadja in žitaric, na primer špinače, brokolija, leče ali žit. Oglejte si drugo hrano na: Živila, bogata s folno kislino.

Ali vam jemanje folne kisline pomaga zanositi?

Jemanje folne kisline ne pomaga zanositi, vendar zmanjšuje tveganje za nepravilnosti v otrokovi hrbtenjači in možganih, kot sta spina bifida ali anencefalija, pa tudi težave v nosečnosti, kot sta predeklampsija in prezgodnji porod.

Zdravniki priporočajo, da začnejo jemati folno kislino, preden zanosijo, ker ima veliko žensk pomanjkanje tega vitamina, zato je treba začeti dopolnjevanje pred spočetjem. To je zato, ker običajno hrana ne zadostuje, da bi v nosečnosti ponudila potrebne količine folne kisline, zato mora nosečnica jemati multivitaminske dodatke, kot sta DTN-Fol ali Femme Fólico, ki vsebujejo vsaj 400 do 600 mcg folne kisline na dan.

Priporočeni odmerki folne kisline

Priporočeni odmerki folne kisline se razlikujejo glede na starost in življenjsko dobo, kot je prikazano v preglednici:

Starost	Priporočeni dnevni odmerek	Največji priporočeni odmerek (na dan)
0 do 6 mesecev	65 mcg	100 mcg
7 do 12 mesecev	80 mcg	100 mcg
1 do 3 leta	150 mcg	300 mcg
4 do 8 let	200 mcg	400 mcg
9 do 13 let	300 mcg	600 mcg
14 do 18 let	400 mcg	800 mcg
Več kot 19 let	400 mcg	1000 mcg
Nosečnice	600 mcg	1000 mcg

Ko so priporočeni dnevni odmerki folne kisline preseženi, se lahko pojavijo nekateri simptomi, kot so konstantna slabost, napihnjenost v trebuhu, prekomerno izpiranje plinov ali nespečnost, zato se priporoča posvetovanje s splošnim zdravnikom za merjenje ravni folne kisline s krvnim testom. specifična.

Poleg tega lahko nekatere ženske občutijo pomanjkanje folne kisline, tudi če jedo hrano, bogato s to snovjo, še posebej, če trpijo zaradi podhranjenosti, malabsorpcijskega sindroma, razdražljivega črevesja, anoreksije ali dolgotrajne driske, ki kažejo simptome, kot so pretirana utrujenost, glavoboli, izguba apetita ali srčno palpitacijo.

Poleg ohranjanja zdravja ploda folna kislina preprečuje težave, kot so slabokrvnost, rak in depresija, zato jo je mogoče pravilno uporabljati, tudi med nosečnostjo. Oglejte si vse prednosti folne kisline.

Kako dolgo morate zanositi folno kislino?

Nosečnica bi morala začeti dopolnjevati folno kislino vsaj 1 mesec, preden zanosi, saj se tvorba otrokovih možganov in hrbtenjače začne v prvih 3 tednih nosečnosti, ko običajno, preden ženska ve, da je noseča.

Ministrstvo za zdravje tako priporoča, da vse ženske v rodni dobi, stare med 14 in 35 let, jemljejo dodatke folne kisline, da se na primer izognejo težavam v nenačrtovani nosečnosti.