- Kaj lahko kaže na stres ali tesnobo
- Ali stres in tesnoba pomenita isto?
- Kaj se zgodi, če ne obvladam stresa?
- Kako učinkovito obvladovati stres in tesnobo
- Sredstva proti stresu in tesnobi
Stres in nenehna tesnoba lahko poleg lažjega pojavljanja nalezljivih bolezni, kot je gripa, prispevata tudi k več težavam, kot so povečanje telesne mase, sindrom razdražljivega črevesja in želodčna razjeda, na primer prispevajo k nastanku raka.
Do povečanja telesne teže pride, ker stres običajno vodi do visoke proizvodnje kortizola, ki je hormon, odgovoren za nadzor stresa, ohranjanje ravni krvnega sladkorja in krvnega tlaka ter prispeva k pravilnemu delovanju imunskega sistema. Spoznajte druge vzroke hitrega pridobivanja telesne teže.
Tako odvečni kortizol poveča kopičenje maščobe v telesu, predvsem v trebuhu, poleg tega oslabi imunski sistem, kar poveča razvoj okužb.
Kaj lahko kaže na stres ali tesnobo
Stres in tesnoba se kažeta skozi nekatere simptome, kot so:
- Srce in hitro dihanje; Potenje, zlasti v rokah; Tresenje in omotica; Suha usta; Zataknjen glas in občutek grudice v grlu; Grizenje nohtov; Pogosti nagoni po uriniranju in bolečine v želodcu.
Kadar pa so ti simptomi pogosti, se lahko pojavijo tudi drugi, na primer:
- Spremembe v spanju, kot je spanje malo ali preveč, medtem ko ostajate utrujeni; bolečine v mišicah; Spremembe kože, zlasti mozoljev; Visok krvni tlak; Spremembe apetita, povečana ali izguba želje po jedi; Težave z koncentracijo in pogosto pozabljivost.
Večina ljudi je trpela zaradi stresnih situacij v šoli, družini ali na delovnem mestu, vendar so tudi manjši položaji, kot so izguba stvari ali prometna zastoja, pogosti vzroki stresa. Oglejte si razliko v simptomih med fizičnim in čustvenim stresom.
Ali stres in tesnoba pomenita isto?
Stres in tesnoba sta izraza, ki se uporabljata za isto stvar, vendar je stres povezan z vsako situacijo ali mislijo, ki povzroča frustracije in živčnost, ki se končata spontano.
Anksioznost je po drugi strani povezana z iracionalnim strahom, stisko, pretirano skrbjo, tesnobo in velikim notranjim nelagodjem zaradi občutka nevarnosti in negotovosti, ki je pogostejši pri psihiatričnih boleznih, kot se pojavlja pri depresiji. Naučite se prepoznati tesnobno krizo.
Tako je stres v večini primerov občutek izgube nadzora nad situacijo in običajno prispeva k boljši uspešnosti, ker lahko postane motiviralen. Če pa je ta reakcija zelo pretirana, traja več dni ali mesecev, je lahko škodljiva za zdravje.
Kaj se zgodi, če ne obvladam stresa?
Stres je treba nadzorovati, da se prepreči razvoj bolezni, kot so:
- Sindrom razdražljivega črevesja, za katerega je značilno nenadzorovano črevesje; Presnovni sindrom, ki vodi do povečanja telesne teže, sladkorne bolezni in visokega krvnega tlaka; Razjede na želodcu; Izpadanje las in krhki nohti.
Poleg tega je tveganje za razvoj nalezljivih bolezni, kot sta gripa ali herpes, večje, ker je imunski sistem oslabljen.
Kako učinkovito obvladovati stres in tesnobo
Za obvladovanje simptomov, ki povzročajo stres in tesnobo, je pomembno, da um zasedete s pozitivnimi mislimi in pravilno dihate, globoko vdihnete in počasi izpuščate.
Druge strategije, ki vam lahko pomagajo, sta pitje kamiličnega ali valerijskega čaja ali pitje pomarančnega in pasivnega sadnega soka, ki vam pomagata pri sprostitvi. Preberite več nasvetov, ki lahko pomagajo nadzirati tesnobo.
Sredstva proti stresu in tesnobi
Pri zdravljenju z naravnimi zdravili ali tehnikami sproščanja je priporočljivo, da se oseba odpravi k psihologu ali psihiatru, da lahko ugotovi vzrok stresa in tesnobe in tako zdravljenje opravi glede na vzrok.
Poleg tega lahko v nekaterih primerih psihiater priporoči uporabo nekaterih zdravil, na primer Alprazolam ali Diazepam. Oglejte si druga zdravila za tesnobo.
Oglejte si video, če želite poznati vsa živila, ki vam lahko pomagajo znebiti stresa:
